Рецепт Морковно-овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-овсяное печенье

Морковь, красная 170 г
Масло подсолнечное 40 г
Овсяные хлопья "геркулес" 80 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 120 г
Сахар песок 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.6 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 615 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.7% 1333 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 7.1% 514 г
Углеводы 38 г 219 г 17.4% 6.4% 576 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 5.7% 645 г
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 0.7% 5504 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 798.1 мкг 900 мкг 88.7% 32.4% 113 г
бета Каротин 4.789 мг 5 мг 95.8% 35% 104 г
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 3.8% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.2% 3103 г
Витамин В4, холин 14.65 мг 500 мг 2.9% 1.1% 3413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 1.4% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 2.7% 1379 г
Витамин В9, фолаты 15.545 мкг 400 мкг 3.9% 1.4% 2573 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.014 мг 15 мг 33.4% 12.2% 299 г
Витамин Н, биотин 4.559 мкг 50 мкг 9.1% 3.3% 1097 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 1.6% 2264 г
Витамин РР, НЭ 2.1197 мг 20 мг 10.6% 3.9% 944 г
Ниацин 0.925 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.26 мг 2500 мг 7.1% 2.6% 1418 г
Кальций, Ca 25.72 мг 1000 мг 2.6% 1% 3888 г
Кремний, Si 1.127 мг 30 мг 3.8% 1.4% 2662 г
Магний, Mg 43.9 мг 400 мг 11% 4% 911 г
Натрий, Na 13.02 мг 1300 мг 1% 0.4% 9985 г
Сера, S 36.24 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2759 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 4.9% 741 г
Хлор, Cl 19.34 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 11892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.9 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 25.35 мкг ~
Железо, Fe 1.305 мг 18 мг 7.3% 2.7% 1379 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9677 г
Кобальт, Co 1.39 мкг 10 мкг 13.9% 5.1% 719 г
Литий, Li 2.394 мкг ~
Марганец, Mn 0.8779 мг 2 мг 43.9% 16% 228 г
Медь, Cu 112.68 мкг 1000 мкг 11.3% 4.1% 887 г
Молибден, Mo 3.521 мкг 70 мкг 5% 1.8% 1988 г
Никель, Ni 0.62 мкг ~
Селен, Se 1.73 мкг 55 мкг 3.1% 1.1% 3179 г
Фтор, F 14.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27304 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8065 г
Цинк, Zn 0.7793 мг 12 мг 6.5% 2.4% 1540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.662 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.436 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.324 г ~
Глутаминовая кислота 1.371 г ~
Пролин 0.42 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.413 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.865 г ~
18:0 Стеариновая 0.399 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.67 г min 16.8 г 15.9% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.655 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.196 г от 11.2 до 20.6 г 55.3% 20.2%
18:2 Линолевая (ud) 6.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Морковно-овсяное печенье составляет 273,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 38 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 41.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Морковно-овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 88,7 %, бэта-каротином - 95,8 %, витамином E - 33,4 %, магнием - 11 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 43,9 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Морковно-овсяное печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковно-овсяное печенье, калорийность 273,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги