Рецепт Суп из картошки и макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из картошки и макарон

Вода 1500 г
Картофель 1000 г
Макароны из муки в/с 200 г
Сыр плавленый, костромской 65 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 50 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из картошки и макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.9% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 8.2% 2028 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.7% 2500 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.2% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.7% 9783 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин В4, холин 8.1 мг 500 мг 1.6% 2.7% 6173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 5.5% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 10.2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 4.661 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8582 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 13.1% 1278 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.614 мкг 50 мкг 1.2% 2% 8143 г
Витамин РР, НЭ 1.0232 мг 20 мг 5.1% 8.5% 1955 г
Ниацин 0.549 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.88 мг 2500 мг 8.6% 14.4% 1158 г
Кальций, Ca 30.12 мг 1000 мг 3% 5% 3320 г
Кремний, Si 0.281 мг 30 мг 0.9% 1.5% 10676 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 4.5% 3643 г
Натрий, Na 443.83 мг 1300 мг 34.1% 57.1% 293 г
Сера, S 26.65 мг 1000 мг 2.7% 4.5% 3752 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 10.6% 1597 г
Хлор, Cl 658.7 мг 2300 мг 28.6% 47.9% 349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 302.3 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 52.37 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 4.9% 3462 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 2.5% 6787 г
Кобальт, Co 2.204 мкг 10 мкг 22% 36.9% 454 г
Литий, Li 27.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 8.7% 1918 г
Медь, Cu 104.42 мкг 1000 мкг 10.4% 17.4% 958 г
Молибден, Mo 4.963 мкг 70 мкг 7.1% 11.9% 1410 г
Никель, Ni 1.757 мкг ~
Рубидий, Rb 175.7 мкг ~
Селен, Se 0.663 мкг 55 мкг 1.2% 2% 8296 г
Фтор, F 65.85 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6074 г
Хром, Cr 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 12.6% 1337 г
Цинк, Zn 0.2707 мг 12 мг 2.3% 3.9% 4433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.412 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.137 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из картошки и макарон составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАРТОШКИ И МАКАРОН

Суп из картошки и макарон богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,6 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Суп из картошки и макарон

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из картошки и макарон, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из картошки и макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы