Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
Яблоки | 1000 г |
Изюм | 50 г |
Сахар-песок | 25 г |
Сахарная пудра | 5 г |
Корица | 5 г |
порция 140гр
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.9% | 3455 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.7% | 969 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
Органические кислоты | 12.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2594 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 5.855 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6832 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 4.6% | 1424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.247 мг | 15 мг | 15% | 9.8% | 668 г |
Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8803 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7858 мг | 20 мг | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 6% | 1104 г |
Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4697 г |
Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3976 г |
Натрий, Na | 35.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3613 г |
Сера, S | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5631 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Хлор, Cl | 191.67 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 160.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.6% | 991 г |
Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 5.9% | 1108 г |
Медь, Cu | 89.81 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.9% | 1113 г |
Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6% | 1104 г |
Селен, Se | 1.209 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4549 г |
Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42689 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.2503 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4794 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность штрудель составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.7 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 22.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|