Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 600 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 210 г |
Картофель (Варка без слива) | 613 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 50 г |
Пастернак (корень) (Варка без слива) | 10 г |
Вода | 2500 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.2% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.3% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 51.9% | 935 г |
бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 56.3% | 865 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.3% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 86207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 8.7% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 16.5% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.425 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.3% | 9040 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 16% | 3051 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 2.4% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 17.5% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4432 мг | 20 мг | 2.2% | 10.7% | 4513 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.44 мг | 2500 мг | 6.3% | 30.6% | 1598 г |
Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.3% | 6627 г |
Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 12.1% | 3984 г |
Натрий, Na | 128.04 мг | 1300 мг | 9.8% | 47.6% | 1015 г |
Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.3% | 8787 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
Хлор, Cl | 204.53 мг | 2300 мг | 8.9% | 43.2% | 1125 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 11.7% | 4196 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.3% | 6696 г |
Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 75.2% | 645 г |
Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 35.9% | 1354 г |
Медь, Cu | 53.17 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 25.7% | 1881 г |
Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 31.1% | 1574 г |
Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 82090 г |
Фтор, F | 70.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.7% | 5663 г |
Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 46.6% | 1044 г |
Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 7.8% | 6421 г |
Энергетическая ценность Борщ 02 08 составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|