Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр плавленый, российский 200 г
Шампиньоны 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.5% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.9% 2947 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.7% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.7% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.9 мкг 900 мкг 8.2% 23.9% 1218 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 22.4% 1302 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 13.1% 2222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 17.5% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 8.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.535 мкг 400 мкг 1.4% 4.1% 7227 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.5% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 6.4% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 1.5% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2191 мг 20 мг 6.1% 17.8% 1641 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.8 мг 2500 мг 6.1% 17.8% 1647 г
Кальций, Ca 52.63 мг 1000 мг 5.3% 15.5% 1900 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 6.4% 4525 г
Натрий, Na 71.84 мг 1300 мг 5.5% 16% 1810 г
Сера, S 20.53 мг 1000 мг 2.1% 6.1% 4871 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 24.8% 1173 г
Хлор, Cl 11.86 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 19393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.2 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 19.64 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 4.1% 7317 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 5% 5906 г
Кобальт, Co 2.306 мкг 10 мкг 23.1% 67.3% 434 г
Литий, Li 10.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.7% 6452 г
Медь, Cu 25.77 мкг 1000 мкг 2.6% 7.6% 3880 г
Молибден, Mo 1.351 мкг 70 мкг 1.9% 5.5% 5181 г
Никель, Ni 0.758 мкг ~
Рубидий, Rb 84.2 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Фтор, F 72.26 мкг 4000 мкг 1.8% 5.2% 5536 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 15.5% 1873 г
Цинк, Zn 0.3008 мг 12 мг 2.5% 7.3% 3989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.901 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.617 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 1.075 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.147 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты