Рецепт кекс фрукт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс фрукт

Морковь, красная (Запекание) 227 г
Яблоки 108 г
Груша 114 г
Творог нежирный 0,6% 230 г
Яйцо куриное 105 г
Пшеничная мука, высшего сорта 60 г
Сахар песок 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс фрукт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.2 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1462 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 10.5% 826 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3% 2947 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5.9% 1470 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.9% 1250 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.7% 3252 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 570.7 мкг 900 мкг 63.4% 55% 158 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 3.212 мг 5 мг 64.2% 55.7% 156 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 7.5% 1161 г
Витамин В4, холин 36.43 мг 500 мг 7.3% 6.3% 1372 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 5.9% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 5.9% 1471 г
Витамин В9, фолаты 17.365 мкг 400 мкг 4.3% 3.7% 2303 г
Витамин В12, кобаламин 0.443 мкг 3 мкг 14.8% 12.8% 677 г
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 2.6% 3285 г
Витамин D, кальциферол 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 2.5% 3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.384 мг 15 мг 2.6% 2.3% 3906 г
Витамин Н, биотин 5.153 мкг 50 мкг 10.3% 8.9% 970 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 3.4% 2553 г
Витамин РР, НЭ 2.1746 мг 20 мг 10.9% 9.5% 920 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.43 мг 2500 мг 6.9% 6% 1442 г
Кальций, Ca 54.95 мг 1000 мг 5.5% 4.8% 1820 г
Кремний, Si 1.142 мг 30 мг 3.8% 3.3% 2627 г
Магний, Mg 22.7 мг 400 мг 5.7% 4.9% 1762 г
Натрий, Na 41.15 мг 1300 мг 3.2% 2.8% 3159 г
Сера, S 92.09 мг 1000 мг 9.2% 8% 1086 г
Фосфор, P 103.4 мг 800 мг 12.9% 11.2% 774 г
Хлор, Cl 54.83 мг 2300 мг 2.4% 2.1% 4195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.2 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 7.91 мкг ~
Железо, Fe 1.319 мг 18 мг 7.3% 6.3% 1365 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 1.8% 4823 г
Кобальт, Co 3.528 мкг 10 мкг 35.3% 30.6% 283 г
Литий, Li 1.684 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3082 г
Медь, Cu 66.84 мкг 1000 мкг 6.7% 5.8% 1496 г
Молибден, Mo 5.4 мкг 70 мкг 7.7% 6.7% 1296 г
Никель, Ni 4.828 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 13.171 мкг 55 мкг 23.9% 20.7% 418 г
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 20.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19666 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.3463 мг 12 мг 2.9% 2.5% 3465 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.306 г ~
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.399 г ~
Гистидин* 0.209 г ~
Изолейцин 0.377 г ~
Лейцин 0.684 г ~
Лизин 0.546 г ~
Метионин 0.195 г ~
Метионин + Цистеин 0.267 г ~
Треонин 0.321 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.363 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.698 г ~
Заменимые аминокислоты 3.151 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.512 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 1.243 г ~
Пролин 0.646 г ~
Серин 0.367 г ~
Тирозин 0.334 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.645 г min 16.8 г 3.8% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.531 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность кекс фрукт составляет 115,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.2 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ФРУКТ

кекс фрукт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,4 %, бэта-каротином - 64,2 %, витамином B12 - 14,8 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 35,3 %, селеном - 23,9 %

Чем полезен кекс фрукт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс фрукт, калорийность 115,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс фрукт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты