Рецепт тыквенный суп с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп с мясом

Яйцо куриное (Варка вкрутую) 57 г
Индейка, отварная, по 2-6 61 г
Тыква 200 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 15 г
Капуста белокочанная 172 г
Свекла (Варка без слива) 45 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 42 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 105 г
Кабачок (Варка без слива) 62 г
Масло подсолнечное 11 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Шампиньоны 70 г
Капуста пекинская (Варка без слива) 113 г
Масло оливковое 18 г
Масло льняное 1 г
Семена льна 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.2% 5067 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 11.7% 2667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.5% 12167 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.8% 2857 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 12.7% 2439 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 23.5% 1324 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 23.5% 1316 г
Лютеин + Зеаксантин 1.808 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.4% 4186 г
Витамин В4, холин 7.24 мг 500 мг 1.4% 4.3% 6906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 9.3% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 7.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 8.939 мкг 400 мкг 2.2% 6.8% 4475 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.08 мг 90 мг 6.8% 21% 1480 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 8% 3886 г
гамма Токоферол 0.067 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.543 мкг 50 мкг 1.1% 3.4% 9208 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 19.8% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.8164 мг 20 мг 4.1% 12.7% 2450 г
Ниацин 0.458 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.59 мг 2500 мг 4.1% 12.7% 2461 г
Кальций, Ca 16.27 мг 1000 мг 1.6% 4.9% 6146 г
Кремний, Si 0.486 мг 30 мг 1.6% 4.9% 6173 г
Магний, Mg 9.3 мг 400 мг 2.3% 7.1% 4301 г
Натрий, Na 47.39 мг 1300 мг 3.6% 11.1% 2743 г
Сера, S 10.31 мг 1000 мг 1% 3.1% 9699 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 9.9% 3175 г
Хлор, Cl 59.36 мг 2300 мг 2.6% 8% 3875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 5.6% 5556 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 3.1% 9934 г
Кобальт, Co 1.326 мкг 10 мкг 13.3% 41% 754 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 9.6% 3236 г
Медь, Cu 47.15 мкг 1000 мкг 4.7% 14.5% 2121 г
Молибден, Mo 1.663 мкг 70 мкг 2.4% 7.4% 4209 г
Никель, Ni 1.925 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 0.903 мкг 55 мкг 1.6% 4.9% 6091 г
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 67.47 мкг 4000 мкг 1.7% 5.2% 5929 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 8.6% 3521 г
Цинк, Zn 0.1524 мг 12 мг 1.3% 4% 7874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 34.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.46 мг max 300 мг
Кампестерол 0.164 мг ~
Стигмастерол 0.042 мг ~
бета Ситостерол 2.352 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.733 г min 16.8 г 4.4% 13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.694 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.503 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.413 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.086 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность тыквенный суп с мясом составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С МЯСОМ

тыквенный суп с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,3 %

Чем полезен тыквенный суп с мясом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный суп с мясом, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги