Рецепт Паста из тунца с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из тунца с творогом

Тунец в с/с 185 г
Соль столовая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Йогурт Лакомо 2% 40 г
Kamis Прованские травы 2 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из тунца с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.2 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1888 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 26.2% 427 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.4% 4667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.9% 12167 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 6.9 г 2273 г 0.3% 0.3% 32942 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.8 мкг 900 мкг 6.6% 7.4% 1505 г
бета Каротин 0.359 мг 5 мг 7.2% 8.1% 1393 г
бета Криптоксантин 0.191 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.817 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.191 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 18257 г
Витамин C, аскорбиновая 8.05 мг 90 мг 8.9% 10% 1118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1% 10870 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1161 мг 20 мг 0.6% 0.7% 17227 г
Ниацин 0.048 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.8 мг 2500 мг 1.3% 1.5% 7862 г
Кальций, Ca 19.8 мг 1000 мг 2% 2.2% 5051 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 1.8% 6289 г
Натрий, Na 466.84 мг 1300 мг 35.9% 40.2% 278 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 1.1% 9877 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7317 г
Марганец, Mn 0.1243 мг 2 мг 6.2% 7% 1609 г
Медь, Cu 16.48 мкг 1000 мкг 1.6% 1.8% 6068 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 0.16 мкг 4000 мкг 2500000 г
Цинк, Zn 0.0794 мг 12 мг 0.7% 0.8% 15113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.367 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста из тунца с творогом составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.2 кКал -%
Белки 17.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 6.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из тунца с творогом, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из тунца с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги