Рецепт Суп с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с морепродуктами

Креветка дальневосточная (мясо) 150 г
Мидии 395 г
Сыр прибалтийский 105 г
Морковь отварная по 2-40 83 г
Картофель 244 г
Лук репчатый 120 г
Масло подсолнечное 22 г
Вода 2000 г
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные 50 г
Соль йодированная 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 12.1% 2054 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.2% 4000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.9% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 17.5% 1400 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 15.8% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 6.2% 4000 г
Витамин В4, холин 0.83 мг 500 мг 0.2% 0.5% 60241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.2% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.371 мкг 400 мкг 0.8% 2% 11866 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 3.2% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 6.2% 4036 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 9.1% 2688 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 41322 г
Витамин РР, НЭ 1.1876 мг 20 мг 5.9% 14.6% 1684 г
Ниацин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.71 мг 2500 мг 4.4% 10.9% 2258 г
Кальций, Ca 53.48 мг 1000 мг 5.3% 13.1% 1870 г
Кремний, Si 0.063 мг 30 мг 0.2% 0.5% 47619 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 7.7% 3218 г
Натрий, Na 160.71 мг 1300 мг 12.4% 30.6% 809 г
Сера, S 40.73 мг 1000 мг 4.1% 10.1% 2455 г
Фосфор, P 72.5 мг 800 мг 9.1% 22.5% 1103 г
Хлор, Cl 138.85 мг 2300 мг 6% 14.8% 1656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.2 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 11.45 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 9.1% 2703 г
Йод, I 13.98 мкг 150 мкг 9.3% 23% 1073 г
Кобальт, Co 1.165 мкг 10 мкг 11.7% 28.9% 858 г
Литий, Li 5.916 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.7% 5405 г
Медь, Cu 65.7 мкг 1000 мкг 6.6% 16.3% 1522 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 4.4% 5447 г
Никель, Ni 1.017 мкг ~
Рубидий, Rb 56.4 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Фтор, F 71.53 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5592 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 17.3% 1437 г
Цинк, Zn 0.1701 мг 12 мг 1.4% 3.5% 7055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.434 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.74 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.228 г min 16.8 г 1.4% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.197 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.443 г от 11.2 до 20.6 г 4% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.421 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.016 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с морепродуктами составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ

Суп с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп с морепродуктами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с морепродуктами, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы