Рецепт Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны

Вода 2000 г
Макароны из муки в/с 200 г
Масло подсолнечное 10 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.8% 7600 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.4% 3422 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.6% 2495 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин В4, холин 4.61 мг 500 мг 0.9% 2.6% 10846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.6% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.052 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 19493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 6.4% 4532 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 24155 г
Витамин РР, НЭ 0.2711 мг 20 мг 1.4% 4% 7377 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.45 мг 2500 мг 0.6% 1.7% 16181 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12422 г
Кремний, Si 0.351 мг 30 мг 1.2% 3.5% 8547 г
Магний, Mg 2.75 мг 400 мг 0.7% 2% 14545 г
Натрий, Na 171.09 мг 1300 мг 13.2% 38.2% 760 г
Сера, S 10.04 мг 1000 мг 1% 2.9% 9960 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 3.5% 8421 г
Хлор, Cl 270.84 мг 2300 мг 11.8% 34.1% 849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 2.9% 10286 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 65217 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 10.7% 2695 г
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 8.7% 3295 г
Медь, Cu 66.14 мкг 1000 мкг 6.6% 19.1% 1512 г
Молибден, Mo 1.589 мкг 70 мкг 2.3% 6.6% 4405 г
Никель, Ni 0.099 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Фтор, F 90.84 мкг 4000 мкг 2.3% 6.6% 4403 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.0928 мг 12 мг 0.8% 2.3% 12931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.947 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.878 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.299 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ

Макароны богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,8 %

Чем полезен Макароны

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы