Рецепт паста с соусом из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста с соусом из фасоли

Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	140 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью	60 г
Лук репчатый (Пассерование)	70 г
Перец болгарский, сырой	70 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование)	90 г
Томатная паста. Консервы	15 г
Лавровый лист	1 г
Сыр российский	30 г

Способ приготовления

макароны отварить. фасоль отварить предварительно замочив. овощи обжарить. смешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста с соусом из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.7 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1593 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	6.7%	1407 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.3%	2240 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	6.9%	1369 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	14.2%	667 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	3%	3093 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.2 мкг	900 мкг	7.2%	6.8%	1380 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	2.686 мкг	~
бета Каротин	0.313 мг	5 мг	6.3%	6%	1597 г
бета Криптоксантин	5.707 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	111.463 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	6.1%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	3.7%	2535 г
Витамин В4, холин	6.33 мг	500 мг	1.3%	1.2%	7899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	6%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	9.7%	971 г
Витамин В9, фолаты	32.158 мкг	400 мкг	8%	7.6%	1244 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	3.4%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	20.56 мг	90 мг	22.8%	21.6%	438 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.438 мг	15 мг	2.9%	2.7%	3425 г
Витамин Н, биотин	0.572 мкг	50 мкг	1.1%	1%	8741 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	2.8%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.2908 мг	20 мг	6.5%	6.1%	1549 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.23 мг	2500 мг	9.3%	8.8%	1072 г
Кальций, Ca	90.92 мг	1000 мг	9.1%	8.6%	1100 г
Магний, Mg	31.05 мг	400 мг	7.8%	7.4%	1288 г
Натрий, Na	95.53 мг	1300 мг	7.3%	6.9%	1361 г
Сера, S	32.03 мг	1000 мг	3.2%	3%	3122 г
Фосфор, P	112.2 мг	800 мг	14%	13.2%	713 г
Хлор, Cl	24.84 мг	2300 мг	1.1%	1%	9259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.1 мкг	~
Бор, B	58.4 мкг	~
Железо, Fe	1.319 мг	18 мг	7.3%	6.9%	1365 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	11905 г
Кобальт, Co	3.034 мкг	10 мкг	30.3%	28.7%	330 г
Марганец, Mn	0.6674 мг	2 мг	33.4%	31.6%	300 г
Медь, Cu	170.9 мкг	1000 мкг	17.1%	16.2%	585 г
Молибден, Mo	2.59 мкг	70 мкг	3.7%	3.5%	2703 г
Никель, Ni	3.309 мкг	~
Рубидий, Rb	112.9 мкг	~
Селен, Se	9.429 мкг	55 мкг	17.1%	16.2%	583 г
Фтор, F	9.52 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42017 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	2.6%	3546 г
Цинк, Zn	0.935 мг	12 мг	7.8%	7.4%	1283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.704 г	~
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.257 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.183 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.258 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты	1.311 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.384 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	1.299 г	~
Пролин	0.423 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.091 г	~
12:0 Лауриновая	0.085 г	~
14:0 Миристиновая	0.175 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.504 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.586 г	min 16.8 г	3.5%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.522 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.173 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность паста с соусом из фасоли составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.7 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С СОУСОМ ИЗ ФАСОЛИ

паста с соусом из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,8 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 33,4 %, медью - 17,1 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен паста с соусом из фасоли

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паста с соусом из фасоли, калорийность 105,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с соусом из фасоли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Глазунья с лососем и пармезаном

Греческий салат с чечевицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе