Рецепт суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 237 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 169 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 29 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 43 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 39 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Паприка | 1 г |
| Булгур, приготовленный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.4% | 2222 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2447 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 31.7% | 1220 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.377 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 30.5% | 1269 г |
| бета Криптоксантин | 3.92 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 5% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 15.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 15.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.111 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.9% | 5625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 27.4% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 12.7% | 3061 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.1% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 15.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5547 мг | 20 мг | 2.8% | 10.8% | 3606 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.41 мг | 2500 мг | 5.7% | 22% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 9009 г |
| Кремний, Si | 0.665 мг | 30 мг | 2.2% | 8.5% | 4511 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 9.7% | 3992 г |
| Натрий, Na | 9.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 13514 г |
| Сера, S | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12563 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 11.2% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 10.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 22052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 8.5% | 4467 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 37.8% | 1019 г |
| Литий, Li | 11.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 14.7% | 2618 г |
| Медь, Cu | 42.82 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 16.6% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 1.867 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.4% | 3749 г |
| Никель, Ni | 2.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18644 г |
| Фтор, F | 50.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5% | 7880 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 5% | 7581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- тортилья
- фасоль с морковью и луком
- Свиная отбивная
- Пельмени диет. с курицей из Ешь и худей
- Котлеты филейные куриные
- суп гречневый
- Легкий, но сытный слоеный салат
- Голубцы с куриным фаршем
- Сироп топинамбура
- куриное филе нашпигованное чесноком
- Куриные котлеты
- Вареники с вишней "Мелия"
- отварной картофель в кожуре
- Whey 95 protein (орех)
- сыр адыгейский
- Тесто слоеное бездрожжевое Ашан
- Домашний хлеб
- Пицца с шампиньонами и кабачком
- творог
- Рыба с брокколи
- Шоколадный кекс
- Мороженое Магнат кисес шок. трюфель
- вареная курица
- творожный кекс с овсянкой
- котлета куриная
- Плацинда
- Гречка с овощами
- Луковый суп
- Сухая смесь "Дранiкi беларускiя"
- булки с маком
- Салат с курицей и черносливом
- Зефир ванильный
- Вареники с вишней "Мелия" вареные
- Салат свекольный
- Жареный сыр тофу с кунжутом
- салат с фасолью
- "Тонус-Фитнес" Мультиовощной
- хлеб геркулес с отрубями
- птичье молоко конфеты
- Сухари панировочные
- Капустное рагу 2
- Куриные отбивные
- "Тонус-Суперфрукты" с ягодами годжи
- конфеты с орехом ж
- Пюре картофельное
- шмуш
- Мусс шоколадный
- Соевый бестроганов BonaVita
- семга сс
- Хлеб Богородский
- картофель жареный с жаренными грибами
- Торт "Киевский"
- Хлебцы Елизавета
- Плов постный с соевым мясом
- Грибной бульон Galina Blanca
- салат
- Тушеная капуста с картошкой из постной свинины
- Щука копченая
- цветная капуста с шампиньонами
- Салат из кальмара с зеленым горошком
- Тушёная курица
- Печень куриная в сливках
- хлебцы гречневые
- Желе с ароматом клубники
- йогурт Альпенленд
- коктейль из копчёных морепродуктов
- плавленный сыр янтарь
- Лимон с медом
- курица с икрой
- Запеканка творожная диетическая
- хлебцы молодцы 1 ( гречнево-ржаные цельнозерновые)
- Морская капуста
- Булочки с корицей
- салат из свежих овощей
- Крабовые палочки
- Драники "Белорусские" , концентрат
- каша перловая
- ореховій бесквит
- Драники картофельные из концентрата
- Куриные голени с кожей
- Салат весенний с капустой № 1
- Масло льняное
- авакадо
- щука в сметане
- смесь семечек
- евроторт
- крем десерт
- капустное рагу с баранины
- белок яйца
- Рис на бульоне
- Грудка куриная с сухофруктами 01.04.16
- Жареный тофу с овощами
- Жаркое с сердечками
- Фитнес батончик
- Грудка индюшиная -жаркое01.04.16
- фругурт
- чука с ореховым соусом
- венский завтрак(ваниль-шоколад)
- Салат 1 апреля
- яичная запеканка
Метки: Как приготовить суп, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
