Рецепт Суп рассольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рассольник

Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) 126 г
Вода 2000 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 100 г
Масло сливочное Деревенское Подворье 15 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Огурец маринованный (Варка без слива) 50 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рассольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.6% 5067 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.1% 4667 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.4% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.3% 10000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 18.1% 2385 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 12.1% 3586 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 12.9% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.748 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 53476 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 1.7% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.9% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8366 мг 20 мг 4.2% 18.1% 2391 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.5 мг 2500 мг 1.4% 6% 7246 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 3% 13947 г
Магний, Mg 4.25 мг 400 мг 1.1% 4.7% 9412 г
Натрий, Na 7.2 мг 1300 мг 0.6% 2.6% 18056 г
Сера, S 2.69 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 37175 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 7.3% 5926 г
Хлор, Cl 1.83 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 125683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 3.9% 10976 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 93750 г
Кобальт, Co 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 7.3% 5848 г
Литий, Li 0.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 3.4% 12270 г
Медь, Cu 6.45 мкг 1000 мкг 0.6% 2.6% 15504 г
Молибден, Mo 0.239 мкг 70 мкг 0.3% 1.3% 29289 г
Никель, Ni 0.152 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 86.71 мкг 4000 мкг 2.2% 9.5% 4613 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Цинк, Zn 0.0326 мг 12 мг 0.3% 1.3% 36810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп рассольник составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рассольник, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рассольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты