Рецепт Заливное из голени 10.02.2024.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливное из голени 10.02.2024.

Желатин пищевой	28 г
Соль поваренная пищевая	18 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	13 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	162 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Вода	1133 г
Голень куриная (Петелино)	298 г
Укроп (Варка со сливом)	2 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливное из голени 10.02.2024.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.5 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2145 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	13.8%	927 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	11%	1167 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.3%	43800 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.6%	20000 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	4.7%	2684 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	5%	2542 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.4%	33333 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.364 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	4.2%	3051 г
Витамин В4, холин	33.21 мг	500 мг	6.6%	8.4%	1506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	4.6%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	1.7%	7692 г
Витамин В9, фолаты	1.125 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	35556 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	2.9%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.3%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.289 мкг	10 мкг	2.9%	3.7%	3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	0.8%	17647 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.651 мкг	50 мкг	5.3%	6.8%	1886 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.66 мг	20 мг	3.3%	4.2%	3030 г
Ниацин	0.038 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.15 мг	2500 мг	0.9%	1.1%	10799 г
Кальций, Ca	35.56 мг	1000 мг	3.6%	4.6%	2812 г
Кремний, Si	0.028 мг	30 мг	0.1%	0.1%	107143 г
Магний, Mg	5.24 мг	400 мг	1.3%	1.7%	7634 г
Натрий, Na	577.68 мг	1300 мг	44.4%	56.6%	225 г
Сера, S	27.46 мг	1000 мг	2.7%	3.4%	3642 г
Фосфор, P	34.4 мг	800 мг	4.3%	5.5%	2326 г
Хлор, Cl	883.72 мг	2300 мг	38.4%	48.9%	260 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.8 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.476 мг	18 мг	2.6%	3.3%	3782 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	2.3%	5515 г
Кобальт, Co	1.627 мкг	10 мкг	16.3%	20.8%	615 г
Литий, Li	0.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.0376 мг	2 мг	1.9%	2.4%	5319 г
Медь, Cu	53.57 мкг	1000 мкг	5.4%	6.9%	1867 г
Молибден, Mo	4.095 мкг	70 мкг	5.9%	7.5%	1709 г
Никель, Ni	0.183 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	4.319 мкг	55 мкг	7.9%	10.1%	1273 г
Стронций, Sr	0.08 мкг	~
Фтор, F	98.23 мкг	4000 мкг	2.5%	3.2%	4072 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	2.4%	5208 г
Цинк, Zn	0.1703 мг	12 мг	1.4%	1.8%	7046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.287 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.032 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.455 г	~
Глутаминовая кислота	0.216 г	~
Пролин	0.33 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.178 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.074 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.394 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.532 г	min 16.8 г	3.2%	4.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.186 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заливное из голени 10.02.2024. составляет 78,5 кКал.

Порция = 249 гр (195.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.5 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	84.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЕ ИЗ ГОЛЕНИ 10.02.2024.

Заливное из голени 10.02.2024. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 38,4 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Заливное из голени 10.02.2024.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливное из голени 10.02.2024., калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливное из голени 10.02.2024., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ксюша Я

2024-05-28

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Сырная пицца на лаваше

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе