Рецепт Цукини салат Spilva. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цукини салат Spilva

Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные	73 г
Перец красный сладкий	10 г
Сельдерей (корень)	1 г
Горчичный порошок	0.1 г
Соль поваренная пищевая	1.1 г
Сахар песок	3 г
Масло растительное, рапсовое	2.1 г
Лук репчатый	9.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цукини салат Spilva".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.4%	6909 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.6%	2545 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	7.3%	2330 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.2%	4000 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	6.3%	2693 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.1 мкг	900 мкг	5.9%	10%	1695 г
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	6.8%	2500 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.7%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	7.3%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	14.7%	1149 г
Витамин В9, фолаты	24.543 мкг	400 мкг	6.1%	10.3%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	27.73 мг	90 мг	30.8%	52.2%	325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.462 мг	15 мг	3.1%	5.3%	3247 г
гамма Токоферол	0.574 мг	~
дельта Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	56818 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.5739 мг	20 мг	2.9%	4.9%	3485 г
Ниацин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.24 мг	2500 мг	9.5%	16.1%	1049 г
Кальций, Ca	21.35 мг	1000 мг	2.1%	3.6%	4684 г
Магний, Mg	13.3 мг	400 мг	3.3%	5.6%	3008 г
Натрий, Na	700.29 мг	1300 мг	53.9%	91.4%	186 г
Сера, S	8.29 мг	1000 мг	0.8%	1.4%	12063 г
Фосфор, P	30.3 мг	800 мг	3.8%	6.4%	2640 г
Хлор, Cl	660.92 мг	2300 мг	28.7%	48.6%	348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.8 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	6.6%	2535 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	25424 г
Кобальт, Co	0.95 мкг	10 мкг	9.5%	16.1%	1053 г
Марганец, Mn	0.2163 мг	2 мг	10.8%	18.3%	925 г
Медь, Cu	93.25 мкг	1000 мкг	9.3%	15.8%	1072 г
Молибден, Mo	1.21 мкг	70 мкг	1.7%	2.9%	5785 г
Никель, Ni	0.291 мкг	~
Рубидий, Rb	46.2 мкг	~
Селен, Se	0.292 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	18836 г
Фтор, F	3.71 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	107817 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	2.7%	6329 г
Цинк, Zn	0.3229 мг	12 мг	2.7%	4.6%	3716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	37.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	14.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	5.061 мг	~
Стигмастерол	0.063 мг	~
бета Ситостерол	8.673 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.335 г	min 16.8 г	7.9%	13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.302 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.296 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.625 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.412 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.391 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.213 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.192 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Цукини салат Spilva составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦУКИНИ САЛАТ SPILVA

Цукини салат Spilva богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,8 %, хлором - 28,7 %

Чем полезен Цукини салат Spilva

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цукини салат Spilva, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цукини салат Spilva, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

Свекла с сыром и орехами

Запеканка творожная со стевией

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе