Рецепт Кабачки тушеные с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные с колбасой

колбаса полукоченая 290 г
Укроп 40 г
Морковь, красная 100 г
Вода 100 г
Кабачок (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Рассол поваренной пищевой соли (сухой) 10 г
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности 80 г
Способ приготовления

Тушить с небольшим кол-вом воды

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1828 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.5% 3167 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 14.3% 757 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.8% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.4% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.6% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.2 мкг 900 мкг 16.4% 17.8% 611 г
бета Каротин 0.862 мг 5 мг 17.2% 18.7% 580 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В4, холин 6.06 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.4% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 10.727 мкг 400 мкг 2.7% 2.9% 3729 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.78 мг 90 мг 7.5% 8.1% 1327 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.1% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.479 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10438 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6133 мг 20 мг 3.1% 3.4% 3261 г
Макроэлементы
Калий, K 181.02 мг 2500 мг 7.2% 7.8% 1381 г
Кальций, Ca 25.23 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 3964 г
Магний, Mg 10.85 мг 400 мг 2.7% 2.9% 3687 г
Натрий, Na 244.88 мг 1300 мг 18.8% 20.4% 531 г
Сера, S 8.32 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12019 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 2.6% 4145 г
Хлор, Cl 375.44 мг 2300 мг 16.3% 17.7% 613 г
Микроэлементы
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 6.05 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 2.2% 4891 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 18072 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 4.8% 2262 г
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3484 г
Медь, Cu 16.79 мкг 1000 мкг 1.7% 1.8% 5956 г
Молибден, Mo 1.466 мкг 70 мкг 2.1% 2.3% 4775 г
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 12.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33195 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16129 г
Цинк, Zn 0.1124 мг 12 мг 0.9% 1% 10676 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с колбасой составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ С КОЛБАСОЙ

Кабачки тушеные с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,2 %, хлором - 16,3 %

Чем полезен Кабачки тушеные с колбасой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные с колбасой, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты