Рецепт Облепиха с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиха с сахаром

Облепиха 270 г
Сахар песок 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиха с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.1 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1315 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1% 7600 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6.4% 1217 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 6.9% 1129 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.6% 1176 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.4% 3206 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.6 мкг 900 мкг 23.7% 18.5% 421 г
бета Каротин 1.282 мг 5 мг 25.6% 20% 390 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.9% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 2% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 7.69 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5202 г
Витамин C, аскорбиновая 170.89 мг 90 мг 189.9% 148.2% 53 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.272 мг 15 мг 28.5% 22.2% 351 г
Витамин Н, биотин 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 4.4% 1773 г
Витамин РР, НЭ 0.4272 мг 20 мг 2.1% 1.6% 4682 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.34 мг 2500 мг 6.6% 5.2% 1512 г
Кальций, Ca 19.23 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5200 г
Магний, Mg 25.63 мг 400 мг 6.4% 5% 1561 г
Натрий, Na 3.56 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 36517 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 0.8% 10390 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 5.4% 1452 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 19.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиха с сахаром составляет 128,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХА С САХАРОМ

Облепиха с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином C - 189,9 %, витамином E - 28,5 %

Чем полезен Облепиха с сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиха с сахаром, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиха с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги