Калорийность Лимонный кекс с мятой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный кекс с мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.2% 1382 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 9.7% 313 г
Углеводы 38.3 г 219 г 17.5% 5.3% 572 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.8% 1667 г
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 0.5% 6045 г
Витамины
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 1.8% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 3.4% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 3.8% 786 г
Витамин В4, холин 78.9 мг 500 мг 15.8% 4.8% 634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.515 мг 5 мг 10.3% 3.1% 971 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 54 мкг 400 мкг 13.5% 4.1% 741 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 1.9% 1579 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.5% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.72 мг 15 мг 4.8% 1.5% 2083 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Макроэлементы
Калий, K 153 мг 2500 мг 6.1% 1.8% 1634 г
Кальций, Ca 59 мг 1000 мг 5.9% 1.8% 1695 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 0.9% 3333 г
Натрий, Na 40 мг 1300 мг 3.1% 0.9% 3250 г
Фосфор, P 117 мг 800 мг 14.6% 4.4% 684 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.08 мг 18 мг 11.6% 3.5% 865 г
Марганец, Mn 0.204 мг 2 мг 10.2% 3.1% 980 г
Медь, Cu 0.07 мкг 1000 мкг 1428571 г
Селен, Se 14.4 мкг 55 мкг 26.2% 7.9% 382 г
Фтор, F 0.8 мкг 4000 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.54 мг 12 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 22.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 133 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.324 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.337 г min 16.8 г 31.8% 9.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.149 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 3.1%
Трансжиры 0.627 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лимонный кекс с мятой составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 38.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 37.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ КЕКС С МЯТОЙ

Лимонный кекс с мятой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 15,8 %, витамином B9 - 13,5 %, фосфором - 14,6 %, железом - 11,6 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен Лимонный кекс с мятой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лимонный кекс с мятой калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лимонный кекс с мятой, калории, нутриенты, полезные свойства Лимонный кекс с мятой
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы