Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода 1400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка (Варка без слива) 3 г
Булгур, сухой 70 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 0 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 250 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 0 г
Укроп (Припускание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.5% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.6% 5091 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.5% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.1% 2000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.3% 2476 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.2 мкг 900 мкг 11.1% 31.3% 898 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 32.7% 862 г
Лютеин + Зеаксантин 8.471 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Витамин В4, холин 1.1 мг 500 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.4% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.36 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16949 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 2.8% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 5.6% 4918 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 87719 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 7.9% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.5802 мг 20 мг 7.9% 22.3% 1266 г
Ниацин 0.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.79 мг 2500 мг 2.6% 7.3% 3800 г
Кальций, Ca 13.31 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7513 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 8.5% 3387 г
Натрий, Na 112.05 мг 1300 мг 8.6% 24.2% 1160 г
Сера, S 30.91 мг 1000 мг 3.1% 8.7% 3235 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 12.4% 2299 г
Хлор, Cl 166.07 мг 2300 мг 7.2% 20.3% 1385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 4.2% 6642 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 5.9% 4854 г
Литий, Li 0.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.148 мг 2 мг 7.4% 20.8% 1351 г
Медь, Cu 19.73 мкг 1000 мкг 2% 5.6% 5068 г
Молибден, Mo 0.303 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 23102 г
Никель, Ni 0.099 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 59140 г
Фтор, F 78.03 мкг 4000 мкг 2% 5.6% 5126 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Цинк, Zn 0.1208 мг 12 мг 1% 2.8% 9934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,6 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты