Рецепт Тушеная капустка с урицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная капустка с урицей

Куриная грудка (филе) (Тушение)	641 г
Капуста белокочанная (Тушение)	600 г
Вода	230 г
Вода	2 г
Аджика	10 г
Карри, порошок	5 г

Способ приготовления

режим курицу и обжариваем на воде. Пока курица жариться режим капусту. В почти готовую курицу добавляем соль, смесь перцев(приправа) и карри. Перемешиваем и добавляем капусту, доливаем воду, если нужно. После чего ставим на час на тушение. В уже готовую капусту добавляем аджику (у меня была домашняя хрен+перец чили+томаты) и пробуем на соль.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капустка с урицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.4 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2359 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	23.4%	598 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.8%	5091 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.7%	8111 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.7%	1818 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5%	2772 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46 мкг	900 мкг	5.1%	7.1%	1957 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.7%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	4.8%	2903 г
Витамин В4, холин	5.69 мг	500 мг	1.1%	1.5%	8787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	4.1%	3509 г
Витамин В9, фолаты	11.86 мкг	400 мкг	3%	4.2%	3373 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	15.5%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.158 мг	15 мг	1.1%	1.5%	9494 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	38.9 мкг	120 мкг	32.4%	45.4%	308 г
Витамин РР, НЭ	6.1646 мг	20 мг	30.8%	43.1%	324 г
Ниацин	5.699 мг	~
Бетаин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.7 мг	2500 мг	11.5%	16.1%	869 г
Кальций, Ca	30.49 мг	1000 мг	3%	4.2%	3280 г
Магний, Mg	52.88 мг	400 мг	13.2%	18.5%	756 г
Натрий, Na	36.03 мг	1300 мг	2.8%	3.9%	3608 г
Сера, S	19 мг	1000 мг	1.9%	2.7%	5263 г
Фосфор, P	99.1 мг	800 мг	12.4%	17.4%	807 г
Хлор, Cl	20.85 мг	2300 мг	0.9%	1.3%	11031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	288.6 мкг	~
Бор, B	101.9 мкг	~
Железо, Fe	1.128 мг	18 мг	6.3%	8.8%	1596 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	1.4%	9804 г
Кобальт, Co	6.423 мкг	10 мкг	64.2%	89.9%	156 г
Марганец, Mn	0.1164 мг	2 мг	5.8%	8.1%	1718 г
Медь, Cu	87.98 мкг	1000 мкг	8.8%	12.3%	1137 г
Молибден, Mo	11.053 мкг	70 мкг	15.8%	22.1%	633 г
Никель, Ni	7.664 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.224 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	24554 г
Фтор, F	24.75 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	16162 г
Хром, Cr	16.08 мкг	50 мкг	32.2%	45.1%	311 г
Цинк, Zn	0.9243 мг	12 мг	7.7%	10.8%	1298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аргинин*	1.028 г	~
Валин	0.733 г	~
Гистидин*	0.728 г	~
Изолейцин	0.637 г	~
Лейцин	1.103 г	~
Лизин	1.459 г	~
Метионин	0.255 г	~
Метионин + Цистеин	0.491 г	~
Треонин	0.623 г	~
Триптофан	0.211 г	~
Фенилаланин	0.602 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.438 г	~
Аланин	0.739 г	~
Аспарагиновая кислота	1.136 г	~
Гидроксипролин	0.114 г	~
Глицин	0.521 г	~
Глутаминовая кислота	1.67 г	~
Пролин	0.576 г	~
Серин	0.576 г	~
Тирозин	0.512 г	~
Цистеин	0.243 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.304 мг	~
бета Ситостерол	1.013 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.222 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.407 г	min 16.8 г	2.4%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.334 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.13 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Тушеная капустка с урицей составляет 71,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.4 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТКА С УРИЦЕЙ

Тушеная капустка с урицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, витамином K - 32,4 %, витамином PP - 30,8 %, калием - 11,5 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 64,2 %, молибденом - 15,8 %, хромом - 32,2 %

Чем полезен Тушеная капустка с урицей

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная капустка с урицей, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капустка с урицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Салат коул слоу с красной капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

2024-06-06

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе