Рецепт Щи из квашеной капусты в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из квашеной капусты в мультиварке

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Свинина мясная (Варка без слива) 300 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 300 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 30 г
Масло подсолнечное 20 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашеной капусты в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.6% 4000 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 12% 1867 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.9% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 13.1% 1701 г
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 14% 1577 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7826 г
Витамин В4, холин 7.84 мг 500 мг 1.6% 3.6% 6378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4.5% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.059 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19427 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 6% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 5.8% 3797 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.922 мг 20 мг 4.6% 10.2% 2169 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.77 мг 2500 мг 5.1% 11.4% 1957 г
Кальций, Ca 12.22 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8183 г
Магний, Mg 8.39 мг 400 мг 2.1% 4.7% 4768 г
Натрий, Na 169.53 мг 1300 мг 13% 29% 767 г
Сера, S 6.59 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15175 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 6.9% 3187 г
Хлор, Cl 114.11 мг 2300 мг 5% 11.1% 2016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.8 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 15.57 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 4.7% 4749 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21429 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 20.9% 1063 г
Литий, Li 8.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 3.3% 6601 г
Медь, Cu 22.83 мкг 1000 мкг 2.3% 5.1% 4380 г
Молибден, Mo 1.341 мкг 70 мкг 1.9% 4.2% 5220 г
Никель, Ni 0.601 мкг ~
Олово, Sn 7.84 мкг ~
Рубидий, Rb 64.7 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Фтор, F 73.63 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5433 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 4.9% 4545 г
Цинк, Zn 0.0737 мг 12 мг 0.6% 1.3% 16282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.394 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.818 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.436 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.791 г min 16.8 г 10.7% 23.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.619 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.807 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 16%
18:2 Линолевая (ud) 0.768 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Щи из квашеной капусты в мультиварке составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из квашеной капусты в мультиварке, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из квашеной капусты в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги