Рецепт подливка к курице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подливка к курице

Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Томатная паста, консервированная, с солью 40 г
Приправа для птицы 5 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подливка к курице".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.2 ккал 1684 ккал 15.2% 6% 660 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.5% 6909 г
Жиры 25.9 г 56 г 46.3% 18.1% 216 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.1% 3413 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 0.8% 4737 г
альфа Каротин 5.949 мкг ~
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 1.8% 2222 г
бета Криптоксантин 0.59 мкг ~
Ликопин 5900.359 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.897 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В4, холин 8.67 мг 500 мг 1.7% 0.7% 5767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 2.1% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.198 мг 15 мг 81.3% 31.9% 123 г
гамма Токоферол 0.107 мг ~
Витамин К, филлохинон 23 мкг 120 мкг 19.2% 7.5% 522 г
Витамин РР, НЭ 0.7071 мг 20 мг 3.5% 1.4% 2828 г
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.54 мг 2500 мг 9% 3.5% 1108 г
Кальций, Ca 34.46 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2902 г
Магний, Mg 14.87 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2690 г
Натрий, Na 164.79 мг 1300 мг 12.7% 5% 789 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 1.1% 3653 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.516 мг 18 мг 8.4% 3.3% 1187 г
Марганец, Mn 0.2378 мг 2 мг 11.9% 4.7% 841 г
Медь, Cu 101.62 мкг 1000 мкг 10.2% 4% 984 г
Селен, Se 1.272 мкг 55 мкг 2.3% 0.9% 4324 г
Фтор, F 36.51 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10956 г
Цинк, Zn 0.2149 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.462 мг ~
бета Ситостерол 51.282 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.64 г ~
18:0 Стеариновая 1.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.077 г ~
22:0 Бегеновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.147 г min 16.8 г 36.6% 14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.416 г от 11.2 до 20.6 г 100% 39.2%
18:2 Линолевая (ud) 15.39 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность подливка к курице составляет 255,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 25.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА К КУРИЦЕ

подливка к курице богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 81,3 %, витамином K - 19,2 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен подливка к курице

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить подливка к курице, калорийность 255,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подливка к курице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы