Рецепт свекольник с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекольник с курицей

Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое 300 г
Свекла, вареная 600 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, желтая (Пассерование) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Укроп, свежий 20 г
Масло подсолнечное 34 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Сметана 15,0% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекольник с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.7% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.5% 4000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.5% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 12.3% 2418 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 6% 5000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.4% 5625 г
Витамин В4, холин 10.48 мг 500 мг 2.1% 6.3% 4771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 9.3% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 10.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 12.837 мкг 400 мкг 3.2% 9.6% 3116 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 3.6% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 6.3% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 1.8% 18182 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 7.8% 3778 г
Витамин Н, биотин 0.486 мкг 50 мкг 1% 3% 10288 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.827 мг 20 мг 4.1% 12.3% 2418 г
Ниацин 0.126 мг ~
Бетаин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.29 мг 2500 мг 4.6% 13.8% 2168 г
Кальций, Ca 14.04 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7123 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 7.2% 4237 г
Натрий, Na 147.04 мг 1300 мг 11.3% 33.9% 884 г
Сера, S 10.48 мг 1000 мг 1% 3% 9542 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 11.4% 2667 г
Хлор, Cl 203.97 мг 2300 мг 8.9% 26.7% 1128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.4 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 13.84 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 6.6% 4455 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 13636 г
Кобальт, Co 0.888 мкг 10 мкг 8.9% 26.7% 1126 г
Литий, Li 5.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.0805 мг 2 мг 4% 12% 2484 г
Медь, Cu 32.94 мкг 1000 мкг 3.3% 9.9% 3036 г
Молибден, Mo 1.858 мкг 70 мкг 2.7% 8.1% 3767 г
Никель, Ni 0.708 мкг ~
Рубидий, Rb 52.6 мкг ~
Селен, Se 1.808 мкг 55 мкг 3.3% 9.9% 3042 г
Фтор, F 71.21 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5617 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 5.7% 5263 г
Цинк, Zn 0.251 мг 12 мг 2.1% 6.3% 4781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.24 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.499 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.485 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность свекольник с курицей составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекольник с курицей, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольник с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты