Рецепт свекольный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекольный суп

Картофель (Припускание)	150 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Свекла (Пассерование)	500 г
Вода	1000 г
Лавровый лист	0 г
Перец черный молотый	2 г
Творог нежирный 0,6%	70 г
Чеснок, сырой	4 г

Способ приготовления

Мелко нарезать картошку,лук,морковь и свеклу. Разогреть в кастрюле масло,2-3 мин. пассерова ть в ней овощи.Добавить воду,лавровый лист и др.приправы.Варить до готовности.Вынуть лавру шку. Измельчить чеснок и смешать с творогом.Измельчить суп в пюре блендером,поперчить.Раз лить суп по тарелкам,в каждую порцию положить 1 ст.л.чесночной смеси.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекольный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.6 ккал	1684 ккал	1.6%	5.8%	6101 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	8.7%	4222 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	8%	4563 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	21.7%	1667 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	14.9%	2457 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.4%	69231 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.4%	100000 г
бета Криптоксантин	0.061 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.302 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	4.7%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	5.8%	6207 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг			714286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	6.2%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	13%	2817 г
Витамин В9, фолаты	7.277 мкг	400 мкг	1.8%	6.5%	5497 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	7.2%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	2.39 мг	90 мг	2.7%	9.8%	3766 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	1.4%	27273 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.405 мкг	50 мкг	0.8%	2.9%	12346 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.7%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5125 мг	20 мг	2.6%	9.4%	3902 г
Ниацин	0.181 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.18 мг	2500 мг	6.4%	23.2%	1561 г
Кальций, Ca	23.64 мг	1000 мг	2.4%	8.7%	4230 г
Магний, Mg	11.83 мг	400 мг	3%	10.9%	3381 г
Натрий, Na	17.08 мг	1300 мг	1.3%	4.7%	7611 г
Сера, S	19.86 мг	1000 мг	2%	7.2%	5035 г
Фосфор, P	31.4 мг	800 мг	3.9%	14.1%	2548 г
Хлор, Cl	26.83 мг	2300 мг	1.2%	4.3%	8572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.6 мкг	~
Бор, B	112.8 мкг	~
Ванадий, V	36.51 мкг	~
Железо, Fe	0.626 мг	18 мг	3.5%	12.7%	2875 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	6.9%	5172 г
Кобальт, Co	1.521 мкг	10 мкг	15.2%	55.1%	657 г
Литий, Li	7.352 мкг	~
Марганец, Mn	0.2537 мг	2 мг	12.7%	46%	788 г
Медь, Cu	68.91 мкг	1000 мкг	6.9%	25%	1451 г
Молибден, Mo	4.29 мкг	70 мкг	6.1%	22.1%	1632 г
Никель, Ni	5.124 мкг	~
Рубидий, Rb	222.2 мкг	~
Селен, Se	1.405 мкг	55 мкг	2.6%	9.4%	3915 г
Фтор, F	76.33 мкг	4000 мкг	1.9%	6.9%	5240 г
Хром, Cr	7.45 мкг	50 мкг	14.9%	54%	671 г
Цинк, Zn	0.2463 мг	12 мг	2.1%	7.6%	4872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.398 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	3.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.56 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.912 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.275 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.117 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность свекольный суп составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.6 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	92.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ СУП

свекольный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %, марганцем - 12,7 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен свекольный суп

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить свекольный суп, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе