Калорийность Placek ziemniaczany. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Placek ziemniaczany".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.9% 1267 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 10% 373 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 4.8% 782 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 6.2% 606 г
Макроэлементы
Калий, K 622 мг 2500 мг 24.9% 9.3% 402 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3125 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 3.4% 1111 г
Натрий, Na 764 мг 1300 мг 58.8% 21.9% 170 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 3.5% 1059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.7 г min 16.8 г 22% 8.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 8 г от 11.2 до 20.6 г 71.4% 26.6%

Энергетическая ценность Placek ziemniaczany составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PLACEK ZIEMNIACZANY

Placek ziemniaczany богат такими витаминами и минералами, как: калием - 24,9 %

Чем полезен Placek ziemniaczany

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Placek ziemniaczany калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Placek ziemniaczany, калории, нутриенты, полезные свойства Placek ziemniaczany
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы