Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 195 г |
Сметана 15,0% жирности | 62 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5% | 2452 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.8% | 2074 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 24.2% | 499 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 23.6% | 513 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.2% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7% | 1731 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 12.9% | 936 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 21.5% | 562 г |
Витамин В9, фолаты | 14.13 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.2% | 2831 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 13.8% | 878 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 5% | 2423 г |
Витамин Н, биотин | 2.543 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.2% | 1966 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5774 мг | 20 мг | 7.9% | 9.6% | 1268 г |
Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 510.49 мг | 2500 мг | 20.4% | 24.7% | 490 г |
Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3617 г |
Магний, Mg | 28.76 мг | 400 мг | 7.2% | 8.7% | 1391 г |
Натрий, Na | 17.03 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7634 г |
Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 7% | 1713 г |
Хлор, Cl | 131.13 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.9% | 1754 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 8.7% | 1388 г |
Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
Кобальт, Co | 14.13 мкг | 10 мкг | 141.3% | 170.9% | 71 г |
Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1770 г |
Медь, Cu | 264.64 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 32% | 378 г |
Молибден, Mo | 16.957 мкг | 70 мкг | 24.2% | 29.3% | 413 г |
Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53476 г |
Цинк, Zn | 0.6246 мг | 12 мг | 5.2% | 6.3% | 1921 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус к голвбцам составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.7 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 79.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|