Рецепт лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лечо

Помидоры (томаты), парниковые 3000 г
Перец сладкий (Варка без слива) 1500 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 3000 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лечо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.6% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 9.2% 4469 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.6% 2857 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 16.7% 2481 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.7 мкг 900 мкг 12.6% 52.5% 792 г
бета Каротин 0.682 мг 5 мг 13.6% 56.7% 733 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 12.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 9.2% 4500 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 4.6% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 17.5% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 33.3% 1250 г
Витамин В9, фолаты 10.951 мкг 400 мкг 2.7% 11.3% 3653 г
Витамин C, аскорбиновая 27.53 мг 90 мг 30.6% 127.5% 327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 12.9% 3254 г
Витамин Н, биотин 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 7.9% 5155 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 22.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.7244 мг 20 мг 3.6% 15% 2761 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.54 мг 2500 мг 9.3% 38.8% 1080 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 4.2% 9681 г
Магний, Mg 17.49 мг 400 мг 4.4% 18.3% 2287 г
Натрий, Na 12.7 мг 1300 мг 1% 4.2% 10236 г
Сера, S 9.7 мг 1000 мг 1% 4.2% 10309 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 16.7% 2532 г
Хлор, Cl 46.47 мг 2300 мг 2% 8.3% 4949 г
Микроэлементы
Бор, B 92.9 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 12.1% 3462 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 5% 8621 г
Кобальт, Co 4.97 мкг 10 мкг 49.7% 207.1% 201 г
Марганец, Mn 0.1241 мг 2 мг 6.2% 25.8% 1612 г
Медь, Cu 90.65 мкг 1000 мкг 9.1% 37.9% 1103 г
Молибден, Mo 5.657 мкг 70 мкг 8.1% 33.8% 1237 г
Никель, Ni 10.506 мкг ~
Рубидий, Rb 123.7 мкг ~
Селен, Se 0.515 мкг 55 мкг 0.9% 3.8% 10680 г
Фтор, F 16.16 мкг 4000 мкг 0.4% 1.7% 24752 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 33.8% 1238 г
Цинк, Zn 0.1754 мг 12 мг 1.5% 6.3% 6842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~

Энергетическая ценность лечо составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО

лечо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 30,6 %, кобальтом - 49,7 %

Чем полезен лечо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лечо, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги