Рецепт салат с краб. палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с краб. палочками

ris 0 г
Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими 150 г
Огурец, парниковый 150 г
Капуста пекинская 150 г
Укроп 20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Кукуруза, консервы 150 г
Масло подсолнечное 10 г
Сельдерей 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с краб. палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 7.8% 1854 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8% 1806 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.1% 3532 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.1% 2857 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.4% 2668 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.9 мкг 900 мкг 10.8% 15.6% 929 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.403 мг 5 мг 8.1% 11.7% 1241 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 8.4% 1731 г
Витамин В4, холин 38.11 мг 500 мг 7.6% 11% 1312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 7.1% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 7.7% 1905 г
Витамин В9, фолаты 18.879 мкг 400 мкг 4.7% 6.8% 2119 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 8.7% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 12.13 мг 90 мг 13.5% 19.5% 742 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 4.2% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.796 мг 15 мг 5.3% 7.7% 1884 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 2.825 мкг 50 мкг 5.7% 8.2% 1770 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 14.2% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.8546 мг 20 мг 4.3% 6.2% 2340 г
Ниацин 0.363 мг ~
Бетаин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.48 мг 2500 мг 6.1% 8.8% 1650 г
Кальций, Ca 45.77 мг 1000 мг 4.6% 6.7% 2185 г
Магний, Mg 22.16 мг 400 мг 5.5% 8% 1805 г
Натрий, Na 273.95 мг 1300 мг 21.1% 30.5% 475 г
Сера, S 23.09 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4331 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 19.2% 755 г
Хлор, Cl 20.46 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.8 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 5.4% 2683 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 2.5% 5725 г
Кобальт, Co 1.312 мкг 10 мкг 13.1% 19% 762 г
Марганец, Mn 0.0758 мг 2 мг 3.8% 5.5% 2639 г
Медь, Cu 27.93 мкг 1000 мкг 2.8% 4.1% 3580 г
Молибден, Mo 0.787 мкг 70 мкг 1.1% 1.6% 8895 г
Селен, Se 8.678 мкг 55 мкг 15.8% 22.9% 634 г
Фтор, F 7.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 55402 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.4% 9615 г
Цинк, Zn 0.2783 мг 12 мг 2.3% 3.3% 4312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.051 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.597 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.332 г min 16.8 г 2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.328 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.797 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.791 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность салат с краб. палочками составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ

салат с краб. палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен салат с краб. палочками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с краб. палочками, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с краб. палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты