Рецепт суп 14.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 14.01

бульон куриный 1500 г
Вода 1000 г
Шампиньоны 440 г
Крупа пшено шлифованное 90 г
сырок янтарный 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 14.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.6% 4471 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.7% 3500 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.9% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.5% 4000 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 6% 5096 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 10.8% 2813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 17.4% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 3.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 5.3 мкг 400 мкг 1.3% 3.9% 7547 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 3.3% 9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.3% 68182 г
Витамин РР, НЭ 0.9079 мг 20 мг 4.5% 13.5% 2203 г
Ниацин 0.712 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.56 мг 2500 мг 3.2% 9.6% 3142 г
Кальций, Ca 2.74 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 36496 г
Магний, Mg 4.75 мг 400 мг 1.2% 3.6% 8421 г
Натрий, Na 1.4 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 92857 г
Сера, S 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 40000 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 8.4% 3540 г
Хлор, Cl 4.59 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 50109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.119 мг 18 мг 0.7% 2.1% 15126 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 5.4% 5703 г
Кобальт, Co 2.318 мкг 10 мкг 23.2% 69.7% 431 г
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 3.9% 7435 г
Медь, Cu 10.69 мкг 1000 мкг 1.1% 3.3% 9355 г
Молибден, Mo 0.942 мкг 70 мкг 1.3% 3.9% 7431 г
Никель, Ni 0.25 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 34.28 мкг 4000 мкг 0.9% 2.7% 11669 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 11.1% 2674 г
Цинк, Zn 0.0866 мг 12 мг 0.7% 2.1% 13857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп 14.01 составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 44.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 14.01

суп 14.01 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,2 %

Чем полезен суп 14.01

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 14.01, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 14.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты