Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории | 500 г |
Масло подсолнечное | 60 г |
Майонез «Провансаль» | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.7 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.2% | 490 г |
Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 16.1% | 190 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4209 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.1% | 1459 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 64.71 мг | 500 мг | 12.9% | 3.9% | 773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 4.1% | 744 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 6.4% | 475 г |
Витамин В9, фолаты | 3.613 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11071 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5960 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.622 мг | 15 мг | 44.1% | 13.5% | 227 г |
Витамин Н, биотин | 8.403 мкг | 50 мкг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
Витамин РР, НЭ | 10.5336 мг | 20 мг | 52.7% | 16.1% | 190 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.26 мг | 2500 мг | 6.6% | 2% | 1513 г |
Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6498 г |
Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2517 г |
Натрий, Na | 88.71 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.1% | 1465 г |
Сера, S | 156.3 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.8% | 640 г |
Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 5.4% | 563 г |
Хлор, Cl | 64.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3554 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 2.4% | 1283 г |
Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2976 г |
Кобальт, Co | 10.084 мкг | 10 мкг | 100.8% | 30.8% | 99 г |
Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2% | 1566 г |
Фтор, F | 109.24 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3662 г |
Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.6% | 661 г |
Цинк, Zn | 1.7269 мг | 12 мг | 14.4% | 4.4% | 695 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный шашлык (столовка) составляет 327,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327.7 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 29.5 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|