Рецепт Торт песочный со сгущенкой 11.12.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт песочный со сгущенкой 11.12.15

Ржаная мука, обдирная (Запекание)	300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Сахар песок	49 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Яйцо куриное (Запекание)	104 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	4 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	221 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт песочный со сгущенкой 11.12.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	366.2 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	460 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	2.8%	987 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	7.5%	366 г
Углеводы	49.4 г	219 г	22.6%	6.2%	443 г
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	7%	392 г
Вода	25.6 г	2273 г	1.1%	0.3%	8879 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.2 мкг	900 мкг	12.7%	3.5%	788 г
Ретинол	0.101 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	2.5%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.242 мг	1.8 мг	13.4%	3.7%	744 г
Витамин В4, холин	45.66 мг	500 мг	9.1%	2.5%	1095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	2.4%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	2.2%	1220 г
Витамин В9, фолаты	21.834 мкг	400 мкг	5.5%	1.5%	1832 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	2.1%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.512 мкг	10 мкг	5.1%	1.4%	1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.076 мг	15 мг	7.2%	2%	1394 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.136 мкг	50 мкг	10.3%	2.8%	974 г
Витамин РР, НЭ	2.2108 мг	20 мг	11.1%	3%	905 г
Ниацин	0.478 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	373.32 мг	2500 мг	14.9%	4.1%	670 г
Кальций, Ca	121.53 мг	1000 мг	12.2%	3.3%	823 г
Магний, Mg	37.12 мг	400 мг	9.3%	2.5%	1078 г
Натрий, Na	281.52 мг	1300 мг	21.7%	5.9%	462 г
Сера, S	77.14 мг	1000 мг	7.7%	2.1%	1296 г
Фосфор, P	177.1 мг	800 мг	22.1%	6%	452 г
Хлор, Cl	426.01 мг	2300 мг	18.5%	5.1%	540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.2 мкг	~
Железо, Fe	1.942 мг	18 мг	10.8%	2.9%	927 г
Йод, I	6.64 мкг	150 мкг	4.4%	1.2%	2259 г
Кобальт, Co	2.136 мкг	10 мкг	21.4%	5.8%	468 г
Марганец, Mn	0.5821 мг	2 мг	29.1%	7.9%	344 г
Медь, Cu	125.02 мкг	1000 мкг	12.5%	3.4%	800 г
Молибден, Mo	4.133 мкг	70 мкг	5.9%	1.6%	1694 г
Селен, Se	5.753 мкг	55 мкг	10.5%	2.9%	956 г
Фтор, F	34.43 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	11618 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8621 г
Цинк, Zn	1.0153 мг	12 мг	8.5%	2.3%	1182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25 г	~
Лактоза	3.8 г	~
Сахароза	13.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.916 г	~
Аргинин*	0.374 г	~
Валин	0.469 г	~
Гистидин*	0.186 г	~
Изолейцин	0.379 г	~
Лейцин	0.575 г	~
Лизин	0.428 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.291 г	~
Треонин	0.297 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.407 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.692 г	~
Заменимые аминокислоты	1.447 г	~
Аланин	0.357 г	~
Аспарагиновая кислота	0.64 г	~
Глицин	0.296 г	~
Глутаминовая кислота	1.593 г	~
Пролин	0.538 г	~
Серин	0.448 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.373 г	~
6:0 Капроновая	0.174 г	~
8:0 Каприловая	0.131 г	~
10:0 Каприновая	0.24 г	~
12:0 Лауриновая	0.467 г	~
14:0 Миристиновая	1.19 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.457 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.089 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.65 г	min 16.8 г	27.7%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.213 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.382 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.925 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.768 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.651 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Торт песочный со сгущенкой 11.12.15 составляет 366,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	366.2 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	49.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	25.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПЕСОЧНЫЙ СО СГУЩЕНКОЙ 11.12.15

Торт песочный со сгущенкой 11.12.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 14,9 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 22,1 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 29,1 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Торт песочный со сгущенкой 11.12.15

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт песочный со сгущенкой 11.12.15, калорийность 366,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт песочный со сгущенкой 11.12.15, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе