Рецепт Кефир с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир с облепихой

Облепиха 70 г
Кефир, нежирный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с облепихой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.5% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.7% 4000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.5% 4977 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.8% 2548 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.6 мкг 900 мкг 8.8% 19.9% 1131 г
бета Каротин 0.396 мг 5 мг 7.9% 17.9% 1263 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 17.4% 1295 г
Витамин В4, холин 31.85 мг 500 мг 6.4% 14.5% 1570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 12.4% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 8.4% 2740 г
Витамин В9, фолаты 8.111 мкг 400 мкг 2% 4.5% 4932 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 22.4% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 52.37 мг 90 мг 58.2% 131.7% 172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.296 мг 15 мг 8.6% 19.5% 1157 г
Витамин Н, биотин 3.456 мкг 50 мкг 6.9% 15.6% 1447 г
Витамин РР, НЭ 0.7963 мг 20 мг 4% 9% 2512 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.63 мг 2500 мг 6.5% 14.7% 1537 г
Кальций, Ca 99.04 мг 1000 мг 9.9% 22.4% 1010 г
Магний, Mg 18.89 мг 400 мг 4.7% 10.6% 2118 г
Натрий, Na 39.56 мг 1300 мг 3% 6.8% 3286 г
Сера, S 21.48 мг 1000 мг 2.1% 4.8% 4655 г
Фосфор, P 72.7 мг 800 мг 9.1% 20.6% 1100 г
Хлор, Cl 81.48 мг 2300 мг 3.5% 7.9% 2823 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 5.4% 4119 г
Йод, I 6.67 мкг 150 мкг 4.4% 10% 2249 г
Кобальт, Co 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 16.7% 1350 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Медь, Cu 7.41 мкг 1000 мкг 0.7% 1.6% 13495 г
Молибден, Mo 3.704 мкг 70 мкг 5.3% 12% 1890 г
Селен, Se 1.481 мкг 55 мкг 2.7% 6.1% 3714 г
Фтор, F 14.81 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 27009 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 6.8% 3378 г
Цинк, Zn 0.2963 мг 12 мг 2.5% 5.7% 4050 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кефир с облепихой составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С ОБЛЕПИХОЙ

Кефир с облепихой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 58,2 %

Чем полезен Кефир с облепихой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефир с облепихой, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с облепихой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги