Рецепт Сырная закуска с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырная закуска с брынзой

Брынза коровья	200 г
Майонез Слобода легкий	50 г
Укроп, свежий	50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Сыр сливочный Тысяча озер	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырная закуска с брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.8 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	656 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	8.8%	444 г
Жиры	20.3 г	56 г	36.3%	14.1%	276 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.2%	19909 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.7%	5683 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.7 мкг	900 мкг	16.2%	6.3%	618 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	3.5%	1111 г
Витамин В4, холин	58.51 мг	500 мг	11.7%	4.6%	855 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	2.6%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.9%	4255 г
Витамин В9, фолаты	13.17 мкг	400 мкг	3.3%	1.3%	3037 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	1.6%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	6.85 мг	90 мг	7.6%	3%	1314 г
Витамин D, кальциферол	0.704 мкг	10 мкг	7%	2.7%	1420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.232 мг	15 мг	1.5%	0.6%	6466 г
Витамин Н, биотин	4.709 мкг	50 мкг	9.4%	3.7%	1062 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1949 мг	20 мг	11%	4.3%	911 г
Макроэлементы
Калий, K	118.63 мг	2500 мг	4.7%	1.8%	2107 г
Кальций, Ca	222.67 мг	1000 мг	22.3%	8.7%	449 г
Магний, Mg	14.41 мг	400 мг	3.6%	1.4%	2776 г
Натрий, Na	405.16 мг	1300 мг	31.2%	12.1%	321 г
Сера, S	109.03 мг	1000 мг	10.9%	4.2%	917 г
Фосфор, P	165.2 мг	800 мг	20.7%	8.1%	484 г
Хлор, Cl	36.36 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6326 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.305 мг	18 мг	7.3%	2.8%	1379 г
Йод, I	4.66 мкг	150 мкг	3.1%	1.2%	3219 г
Кобальт, Co	2.331 мкг	10 мкг	23.3%	9.1%	429 г
Марганец, Mn	0.104 мг	2 мг	5.2%	2%	1923 г
Медь, Cu	30.58 мкг	1000 мкг	3.1%	1.2%	3270 г
Молибден, Mo	1.399 мкг	70 мкг	2%	0.8%	5004 г
Селен, Se	7.389 мкг	55 мкг	13.4%	5.2%	744 г
Фтор, F	12.82 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31201 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5376 г
Цинк, Zn	0.3287 мг	12 мг	2.7%	1.1%	3651 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	148.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сырная закуска с брынзой составляет 256,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.8 кКал	-%
	Белки	17.1 г	-%
	Жиры	20.3 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	40 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНАЯ ЗАКУСКА С БРЫНЗОЙ

Сырная закуска с брынзой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, холином - 11,7 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 22,3 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Сырная закуска с брынзой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырная закуска с брынзой, калорийность 256,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырная закуска с брынзой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе