Рецепт Манник с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с изюмом

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 180 г
Кефир 1% 210 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Сахар песок 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Изюм (Варка без слива) 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 75 г
Пищевая сода 1 г
Уксус 9% 3 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 214 г
Сахар ванильный Dr.Oetker 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.6 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.7% 1652 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 6.6% 667 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 6.7% 660 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1% 4457 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 3% 1461 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 3.2% 1385 г
Витамин В4, холин 32.43 мг 500 мг 6.5% 2.9% 1542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 2.3% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 8.481 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4716 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 3.4% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 1.2% 3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 1.3% 3386 г
Витамин Н, биотин 2.084 мкг 50 мкг 4.2% 1.9% 2399 г
Витамин РР, НЭ 1.3599 мг 20 мг 6.8% 3% 1471 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.71 мг 2500 мг 6.5% 2.9% 1546 г
Кальций, Ca 75.7 мг 1000 мг 7.6% 3.4% 1321 г
Кремний, Si 1.268 мг 30 мг 4.2% 1.9% 2366 г
Магний, Mg 13.96 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2865 г
Натрий, Na 210.65 мг 1300 мг 16.2% 7.1% 617 г
Сера, S 42.77 мг 1000 мг 4.3% 1.9% 2338 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 4.7% 945 г
Хлор, Cl 279.24 мг 2300 мг 12.1% 5.3% 824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 21.76 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 1.6% 2765 г
Йод, I 5.75 мкг 150 мкг 3.8% 1.7% 2609 г
Кобальт, Co 6.416 мкг 10 мкг 64.2% 28.3% 156 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 2.2% 2000 г
Медь, Cu 27.01 мкг 1000 мкг 2.7% 1.2% 3702 г
Молибден, Mo 5.643 мкг 70 мкг 8.1% 3.6% 1240 г
Никель, Ni 2.43 мкг ~
Олово, Sn 3.94 мкг ~
Селен, Se 3.005 мкг 55 мкг 5.5% 2.4% 1830 г
Стронций, Sr 4.27 мкг ~
Титан, Ti 1.88 мкг ~
Фтор, F 17.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22650 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.4094 мг 12 мг 3.4% 1.5% 2931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.801 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.237 г ~
6:0 Капроновая 0.108 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.133 г ~
12:0 Лауриновая 0.151 г ~
14:0 Миристиновая 0.702 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.074 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.656 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.257 г min 16.8 г 13.4% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.136 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.229 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.845 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Манник с изюмом составляет 226,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ИЗЮМОМ

Манник с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,1 %, кобальтом - 64,2 %

Чем полезен Манник с изюмом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с изюмом, калорийность 226,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги