Рецепт Айвовый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Айвовый пирог
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 80 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 40 г |
| Айвовое пюре | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Айвовый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.9% | 2815 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.2% | 583 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9.7% | 556 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.94 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11416 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7805 мг | 20 мг | 3.9% | 2.1% | 2562 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.3 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4070 г |
| Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3421 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10595 г |
| Сера, S | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6196 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 2.6% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 4.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.655 мг | 18 мг | 14.8% | 7.9% | 678 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2849 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1595 г |
| Медь, Cu | 22.07 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4531 г |
| Молибден, Mo | 2.74 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Никель, Ni | 0.482 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.315 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.3% | 4183 г |
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13080 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1534 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.41 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.726 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.96 г | min 16.8 г | 17.6% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Айвовый пирог составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЙВОВЫЙ ПИРОГ
Айвовый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, железом - 14,8 %
Чем полезен Айвовый пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чечевица зеленая
- шоколад
- Буряк, чеснок, масло
- соус 1000 островов "заправка к салату"
- суп с чечевицей и копченностями
- Dr. Fuit Батончик с черникой
- Рулет из курогрудки (выпечка)
- Запеканка с тыквой
- Био макс кефирный 1%
- куриный шницель
- соленые палочки saltletts
- вино сухое красное
- Немецкий картофельный салат
- торт Baker House Сицилия
- банановые кексы
- глазурь сахарная
- салат-коктейль с сёмгой и мидиями
- нежный крабовый салат
- вафельный торт со сгущенкой
- Мягкий сыр Лабне
- Варенье из айвы Тамек
- Хлебцы Финн Крисп круглые
- Сыр легкий Бахчиван
- Капуста морская сушеная Дол Гим маленькие пачки
- Икра свекольная Лукашинские закуски
- Лобио Пиканта
- рис вареный
- фарш на тефтельки
- тефтельки жареные
- суп гречневый с курицей
- Пюре гороховое без масла
- Фруктово-ореховая смесь "New ласточка"
- салат сельдерей с ананасом
- gauda
- тыквенный суп-пюре с курицей
- Овощная смесь от 18.11.15
- Смесь фруктовая
- молоко ekstra lett
- soft flora lett
- №5
- Булка с изюмом
- Творог 0,3%
- Сыр с чесноком
- сырники 17.11.
- куринные желудки
- ветчина венская дымов
- Сосиски баварские с сыром
- сыр мой вариант
- Хек в томатном соусе
- блинчики с творогом
- Куриный пирог с сыром и отрубями 18.11.2015
- омлет с крабовыми палочками и луком
- Сальтисон из курицы
- рис с томатом
- сыр домашний
- салат свекла+морковь+репа+капуста кваш.
- Пангасиус под сыром в духовке
- Винегрет
- Семга «Папильот»
- кекс с изюмом
- Хлеб Боярский с изюмом
- Конфеты батончик Рот-Фронт
- Домашняя пицца
- картофельное пюре для вареников
- Вареники с картофелем
- Конфеты Рафаэлло
- Сырок творожный с изюмом
- Оливье домашний
- Омлет простой
- клюквенный сироп
- Фарш куриный тушенный в молоке
- Рагу
- Карбонад
- Баунти
- Макароны с фаршем
- горбуша копченая
- горячие бутерброды
- Салат соя+брокколи+салат
- Йогурт Валио питьевой 0,4%
- Картофель в соевом соусе
- Кетчуп БАЛТИМОР Адмирал
- Куринное филе с горчицей
- Ассорти овощное, маринад
- Блинчики
- НеПеченье "Гречневое"
- йогурт активиа натур
- Салат с пекинской капустой
- Омлет из 2-х яиц
- сыр сулугуни
- хрумстик
- грибы туш.
- Рыба (белая), тушеная с морковью и луком в нат. йогурте
- батончик Ореховая роща Кр Окт
- Фасоль стручковая отварная
- Йогурт Вемол
- сыр козий 30%
- ячневая каша
- млинцы на крохмалю
- Овощное рагу "4 сезона"
- суп сырный
Метки: Как приготовить Айвовый пирог, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айвовый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
