Рецепт суп кур рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп кур рис

Вода 1400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Куриные лапки, вареные 60 г
Рис, зерно продовольственное 30 г
Морковь отварная по 2-40 35 г
Лук репчатый 50 г
Укроп, сушеный 2 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Перец сладкий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп кур рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.5% 7600 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.5% 9333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 6% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.5% 4000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 21% 2398 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 26% 1915 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 27.5% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.5% 11250 г
Витамин В4, холин 1.95 мг 500 мг 0.4% 2% 25641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.5% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 5.5% 9091 г
Витамин В9, фолаты 4.168 мкг 400 мкг 1% 5% 9597 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 2.5% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 26.5% 1875 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 2% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 2.5% 21186 г
Витамин РР, НЭ 0.2493 мг 20 мг 1.2% 6% 8022 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.02 мг 2500 мг 2% 10% 4900 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 6.5% 7463 г
Кремний, Si 21.716 мг 30 мг 72.4% 362% 138 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 7.5% 6462 г
Натрий, Na 122.9 мг 1300 мг 9.5% 47.5% 1058 г
Сера, S 4.29 мг 1000 мг 0.4% 2% 23310 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 10% 5096 г
Хлор, Cl 178.43 мг 2300 мг 7.8% 39% 1289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 7.01 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 7% 7171 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 115385 г
Кобальт, Co 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 15.5% 3215 г
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 20.5% 2448 г
Медь, Cu 18.1 мкг 1000 мкг 1.8% 9% 5525 г
Молибден, Mo 0.789 мкг 70 мкг 1.1% 5.5% 8872 г
Никель, Ni 0.991 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 0.478 мкг 55 мкг 0.9% 4.5% 11506 г
Фтор, F 84.03 мкг 4000 мкг 2.1% 10.5% 4760 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 1% 45455 г
Цинк, Zn 0.0883 мг 12 мг 0.7% 3.5% 13590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.954 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.211 г min 16.8 г 1.3% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп кур рис составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУР РИС

суп кур рис богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 72,4 %

Чем полезен суп кур рис

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп кур рис, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп кур рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги