Рецепт салат фруктовый мой 5 ноября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат фруктовый мой 5 ноября

Яблоки 250 г
Слива (садовая) 300 г
Банан 113 г
Груша 217 г
Гранат 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат фруктовый мой 5 ноября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.6% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 9.5% 1856 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.9% 1111 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.5% 2709 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 9474 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.9% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3% 6000 г
Витамин В4, холин 1.08 мг 500 мг 0.2% 0.4% 46296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 6.2% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 14.5% 1220 г
Витамин В9, фолаты 5.062 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7902 г
Витамин C, аскорбиновая 8.07 мг 90 мг 9% 15.9% 1115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 4.8% 3659 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 53191 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5147 мг 20 мг 2.6% 4.6% 3886 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.48 мг 2500 мг 8.9% 15.7% 1124 г
Кальций, Ca 16.05 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6231 г
Кремний, Si 2.429 мг 30 мг 8.1% 14.3% 1235 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 5.5% 3271 г
Натрий, Na 18.2 мг 1300 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Сера, S 4.23 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 23641 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 3.5% 4969 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Бор, B 86.9 мкг ~
Ванадий, V 2.02 мкг ~
Железо, Fe 1.376 мг 18 мг 7.6% 13.4% 1308 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8065 г
Кобальт, Co 2.641 мкг 10 мкг 26.4% 46.6% 379 г
Марганец, Mn 0.0885 мг 2 мг 4.4% 7.8% 2260 г
Медь, Cu 78.19 мкг 1000 мкг 7.8% 13.8% 1279 г
Молибден, Mo 4.84 мкг 70 мкг 6.9% 12.2% 1446 г
Никель, Ni 12.077 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26961 г
Фтор, F 4.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 82136 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 7.6% 2336 г
Цинк, Zn 0.122 мг 12 мг 1% 1.8% 9836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат фруктовый мой 5 ноября составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ МОЙ 5 НОЯБРЯ

салат фруктовый мой 5 ноября богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,4 %

Чем полезен салат фруктовый мой 5 ноября

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат фруктовый мой 5 ноября, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат фруктовый мой 5 ноября, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты