Рецепт суп из куриных спинок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из куриных спинок

Картофель 400 г
Макароны из муки в/с 80 г
Соль столовая 10 г
Перец черный горошек 5 г
Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо и кожа, сырые 350 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

отварить как суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из куриных спинок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2466 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.3% 2815 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 10.7% 1366 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.2% 4469 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 5.6% 2604 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.8% 8182 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.096 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.41 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.3% 6207 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 5% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 5.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.78 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14388 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 5.7% 2594 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12821 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 61728 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.06 мг 20 мг 5.3% 7.8% 1887 г
Ниацин 0.246 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.53 мг 2500 мг 4.7% 6.9% 2127 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12407 г
Кремний, Si 0.128 мг 30 мг 0.4% 0.6% 23438 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 2.6% 5435 г
Натрий, Na 165.59 мг 1300 мг 12.7% 18.6% 785 г
Сера, S 8.07 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12392 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 5.1% 2837 г
Хлор, Cl 12.7 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 18110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.6 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4651 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17647 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 12.4% 1175 г
Литий, Li 12.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 4.4% 3284 г
Медь, Cu 54.16 мкг 1000 мкг 5.4% 7.9% 1846 г
Молибден, Mo 1.683 мкг 70 мкг 2.4% 3.5% 4159 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 80 мкг ~
Селен, Se 1.749 мкг 55 мкг 3.2% 4.7% 3145 г
Фтор, F 73.61 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5434 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 2994 г
Цинк, Zn 0.2599 мг 12 мг 2.2% 3.2% 4617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.867 г ~
18:0 Стеариновая 0.239 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.748 г min 16.8 г 10.4% 15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.227 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.457 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.889 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.809 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп из куриных спинок составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из куриных спинок, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из куриных спинок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги