Рецепт Каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой

Рис белый 170 г
Тыква крупноплодная голубая, сырая 250 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.5% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.7% 4667 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 8.7% 2028 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6.5% 2680 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 3.5% 5000 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 5.1% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 0.7% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.768 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14451 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 3.7% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0893 мг 20 мг 0.4% 0.7% 22396 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.81 мг 2500 мг 2.2% 3.9% 4479 г
Кальций, Ca 7.14 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14006 г
Магний, Mg 4.06 мг 400 мг 1% 1.8% 9852 г
Натрий, Na 135.99 мг 1300 мг 10.5% 18.6% 956 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 69930 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 0.9% 18605 г
Хлор, Cl 207.51 мг 2300 мг 9% 15.9% 1108 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.083 мг 18 мг 0.5% 0.9% 21687 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 19231 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 3% 6061 г
Медь, Cu 12.51 мкг 1000 мкг 1.3% 2.3% 7994 г
Молибден, Mo 0.381 мкг 70 мкг 0.5% 0.9% 18373 г
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 63218 г
Фтор, F 69.2 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5780 г
Цинк, Zn 0.0266 мг 12 мг 0.2% 0.4% 45113 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.255 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги