Рецепт скрабик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты скрабик
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 18 г |
| Вода | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "скрабик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.327 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 3.647 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3229 мг | 20 мг | 6.6% | 5.3% | 1512 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.59 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.5% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3419 г |
| Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 8.3% | 972 г |
| Натрий, Na | 11.38 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11424 г |
| Сера, S | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5423 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 8% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 26.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 4% | 1998 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.5% | 1074 г |
| Марганец, Mn | 0.6278 мг | 2 мг | 31.4% | 25.2% | 319 г |
| Медь, Cu | 79.22 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.3% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 0.588 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5328 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.5595 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность скрабик составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СКРАБИК
скрабик богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 31,4 %
Чем полезен скрабик
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батончик шелковица
- Цикорий мой
- крендельки соленые
- Новый рецепт
- творог нежирний словяночка
- молоко 1% простоквашино
- Котлеты из минтая
- Молоко dietalat 0.5%
- айран 1,1%
- сухарики ржаные с чесноком "Житница"
- вишневый пирожок макдак
- сыр домашний с паприкой
- Монастырская изба
- Салат "Тифанни"
- Запеканка
- капуста тушеная со свининой
- Яблоко
- Бутерброд с сигом и огурцом
- пелюстка
- Куриное филе запеченое
- белковый омле
- Запеканка с морковью и крахмалом (29.10.15)
- печенье юбилейное клубника
- Сыр легкий15%
- Каша рисовая
- Паштет из фасоли (темной) V
- Пирог с лососем
- макароны макфа Ю
- сухари
- ленивые голубцы
- печенье юбилейное
- мидии запеченные
- Салат с тунцом (Vital fresh. Biedronka)
- котлеты говяжьи жаренные
- свиная шея тушеная
- холс
- 8 злаков
- винигрет
- куриная грудка вареная
- оладьи
- паштет печеночный
- сатат пекинская капуста с овощами
- отруби бородинские
- каша рисовая 28.10
- Морковная запеканка
- Боу де Кежо
- творог хуторок
- Halbfester Schnittkäse 25 % Fett 170 g.
- куриные рулеты с луком и грибами сыром
- Cotage Cheese 0,9 % Fett 250 g. Schnittlauch
- Малина протертая с сахаром
- Манго в шоколаде
- батончик РЕКОНИКА
- Рассольник
- Delikatess Sauerkraut 500 ( 425 ) g,
- булка сдобная
- Флаксы с яблоком и корицей
- биойогурт
- Домашние "консервы из салаки"
- Салат из морской капусты
- суп гречневый
- пюре картофельное на молоке
- Яйцо копченое
- Домашние "консервы из салаки"
- Рикотта
- Шарлотка
- Галина бланка - кубики куринные
- Новый рецепт
- печеные яблоки
- кальмар копченый соленый
- Суп куриный с лапшой
- сырники
- витамины "ундевит"
- Чискейк творожный
- Хлебцы
- Хлеб столичный 365 дней
- Сыр творожный
- гречневая каша с молоком
- Мука овсяная Fsma
- чай с лимоном
- тыквенные оладьи
- Хлеб Богородский на хмелю
- ИЗБЕНКА Кекс апельсиновый
- макароны с вареной курицей 29.10.15
- Хлеб 8 злаков (мамин)
- Зефир
- фарш жаренный
- Мука пшеничная спелта (полба) Hercogs
- Йогурт Активиа термостатный, черника 2.7%
- хлеб ржано-пшеничный бородинский(ают)
- отбивная
- питца вегетарианская
- Крем творожный
- Творог с яйцом и сахаром
- Торт блинный
- морская капуста с луком (салат)
- хлеб целинный(ают)
- Крекер Хрустим, сметана и укроп
- Сметана 15% Meistara Limbažu piens
- Творожная запеканка с бананом
Метки: Как приготовить скрабик, калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления скрабик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
