Рецепт Компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок

Яблоки (Варка без слива) 1200 г
Сахар песок 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 10.1% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.5% 4000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 18.8% 2426 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.9% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 5.5% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.568 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 70423 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 6% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.8% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 58824 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1135 мг 20 мг 0.6% 2.8% 17621 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.18 мг 2500 мг 3.1% 14.2% 3198 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 13038 г
Магний, Mg 3.14 мг 400 мг 0.8% 3.7% 12739 г
Натрий, Na 7.97 мг 1300 мг 0.6% 2.8% 16311 г
Сера, S 2.13 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 46948 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 1.8% 27586 г
Хлор, Cl 1.56 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 147436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 69.5 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 15.6% 2932 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 26316 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 12.8% 3521 г
Марганец, Mn 0.0153 мг 2 мг 0.8% 3.7% 13072 г
Медь, Cu 31.65 мкг 1000 мкг 3.2% 14.7% 3160 г
Молибден, Mo 1.703 мкг 70 мкг 2.4% 11% 4110 г
Никель, Ni 4.825 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 64706 г
Фтор, F 73.23 мкг 4000 мкг 1.8% 8.3% 5462 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 10.6% 4386 г
Цинк, Zn 0.0426 мг 12 мг 0.4% 1.8% 28169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы