Рецепт Суп с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами и сыром

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Шампиньоны 300 г
Сыр плавленый 50% 200 г
Масло подсолнечное 50 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.3% 6333 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 10.4% 2545 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.4% 2551 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.4% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 10.7% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.678 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 10875 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 6.1% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 9.4% 2820 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Витамин РР, НЭ 0.7224 мг 20 мг 3.6% 9.6% 2769 г
Ниацин 0.534 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.25 мг 2500 мг 5.7% 15.2% 1757 г
Кальций, Ca 7.34 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13624 г
Магний, Mg 6.05 мг 400 мг 1.5% 4% 6612 г
Натрий, Na 179.12 мг 1300 мг 13.8% 36.9% 726 г
Сера, S 8.48 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 11792 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 6.4% 4188 г
Хлор, Cl 286.84 мг 2300 мг 12.5% 33.4% 802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.3 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 27.27 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 3.2% 8654 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 4% 6818 г
Кобальт, Co 2.099 мкг 10 мкг 21% 56.1% 476 г
Литий, Li 14.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 5.1% 5362 г
Медь, Cu 28.82 мкг 1000 мкг 2.9% 7.8% 3470 г
Молибден, Mo 2.173 мкг 70 мкг 3.1% 8.3% 3221 г
Никель, Ni 0.967 мкг ~
Рубидий, Rb 101.5 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Фтор, F 75.62 мкг 4000 мкг 1.9% 5.1% 5290 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 14.7% 1812 г
Цинк, Zn 0.1024 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.288 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.313 г min 16.8 г 1.9% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.733 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.732 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами и сыром составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Суп с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,5 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Суп с грибами и сыром

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами и сыром, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги