Рецепт Хлопья гречневые с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья гречневые с молоком

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Хлопья гречневые 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья гречневые с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.4% 1727 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5% 2154 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 6.1% 1795 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.6% 870 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.7% 2975 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 2.4% 4523 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 7.9% 1395 г
Витамин В4, холин 21.32 мг 500 мг 4.3% 4.7% 2345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 7.6% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.517 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 8855 г
Витамин В12, кобаламин 0.361 мкг 3 мкг 12% 13.2% 831 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 1.1% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Н, биотин 2.891 мкг 50 мкг 5.8% 6.4% 1730 г
Витамин РР, НЭ 0.7232 мг 20 мг 3.6% 3.9% 2765 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.9 мг 2500 мг 5.3% 5.8% 1895 г
Кальций, Ca 100.39 мг 1000 мг 10% 11% 996 г
Магний, Mg 11.42 мг 400 мг 2.9% 3.2% 3503 г
Натрий, Na 115.1 мг 1300 мг 8.9% 9.8% 1129 г
Сера, S 26.52 мг 1000 мг 2.7% 3% 3771 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 10.6% 1034 г
Хлор, Cl 207.21 мг 2300 мг 9% 9.9% 1110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.2 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.5% 20225 г
Йод, I 8.13 мкг 150 мкг 5.4% 5.9% 1845 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 8.2% 1333 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33898 г
Медь, Cu 11.33 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 8826 г
Молибден, Mo 4.715 мкг 70 мкг 6.7% 7.3% 1485 г
Олово, Sn 11.74 мкг ~
Селен, Se 1.807 мкг 55 мкг 3.3% 3.6% 3044 г
Стронций, Sr 15.36 мкг ~
Фтор, F 18.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 22136 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 3.9% 2762 г
Цинк, Zn 0.3624 мг 12 мг 3% 3.3% 3311 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлопья гречневые с молоком составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ ГРЕЧНЕВЫЕ С МОЛОКОМ

Хлопья гречневые с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %

Чем полезен Хлопья гречневые с молоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлопья гречневые с молоком, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья гречневые с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы