Рецепт Супчик с буквами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с буквами

Вода, водопроводная, питьевая 1555 г
Говядина, лопаточная часть (заплечная) 82 г
Картофель 144 г
Капуста цветная 203 г
Морковь, желтая (Жарка) 79 г
Лук репчатый (Жарка) 56 г
макароны буквы 16 г
Куриная грудка (филе) 224 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с буквами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 11.5% 2416 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 4.2% 6667 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.5% 6429 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 7.3% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 7.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.335 мкг 400 мкг 0.8% 2.3% 11994 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 8.7% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 7.68 мг 90 мг 8.5% 23.9% 1172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 18657 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.5705 мг 20 мг 7.9% 22.3% 1273 г
Ниацин 1.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.84 мг 2500 мг 4.2% 11.8% 2385 г
Кальций, Ca 8.18 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12225 г
Магний, Mg 14.19 мг 400 мг 3.5% 9.9% 2819 г
Натрий, Na 14.27 мг 1300 мг 1.1% 3.1% 9110 г
Сера, S 11.91 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8396 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 12.1% 2326 г
Хлор, Cl 8.45 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 27219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 12.64 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 7.3% 3805 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Кобальт, Co 1.618 мкг 10 мкг 16.2% 45.6% 618 г
Литий, Li 4.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 5.6% 5025 г
Медь, Cu 38.19 мкг 1000 мкг 3.8% 10.7% 2618 г
Молибден, Mo 2.654 мкг 70 мкг 3.8% 10.7% 2638 г
Никель, Ni 0.893 мкг ~
Олово, Sn 2.68 мкг ~
Рубидий, Rb 42.6 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 77465 г
Фтор, F 54.61 мкг 4000 мкг 1.4% 3.9% 7325 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 19.7% 1437 г
Цинк, Zn 0.3283 мг 12 мг 2.7% 7.6% 3655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.977 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик с буквами составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С БУКВАМИ

Супчик с буквами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Супчик с буквами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с буквами, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с буквами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты