Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Запекание) | 33 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 63 г |
Сахар песок | 28 г |
Apfelmus | 176 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 100 г |
Backpulver 15g. | 2 г |
Какао-порошок | 20 г |
Streusüße classic | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 7.4% | 695 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.5% | 541 г |
Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.5% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 93.11 мг | 500 мг | 18.6% | 9.5% | 537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 5.3% | 963 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 10.787 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3863 г |
Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.5% | 1441 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
Витамин Н, биотин | 6.942 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.1% | 720 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1826 мг | 20 мг | 10.9% | 5.6% | 916 г |
Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.63 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.8% | 881 г |
Кальций, Ca | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2987 г |
Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2745 г |
Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
Натрий, Na | 50.89 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2555 г |
Сера, S | 69.01 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 7.5% | 684 г |
Хлор, Cl | 49.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4675 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 125.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.182 мг | 18 мг | 17.7% | 9.1% | 566 г |
Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2712 г |
Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 16.2% | 317 г |
Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.8% | 1070 г |
Медь, Cu | 101.04 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
Молибден, Mo | 8.02 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.9% | 873 г |
Никель, Ni | 8.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.782 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36563 г |
Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
Цинк, Zn | 0.5828 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2059 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.774 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
Валин | 0.346 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
Лизин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Треонин | 0.247 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аланин | 0.294 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
Глицин | 0.215 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
Пролин | 0.403 г | ~ | |||
Серин | 0.399 г | ~ | |||
Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 136.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.465 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный брауни составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.3 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 31.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 54.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|