Рецепт суп грибной с картофелем и перловкой без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной с картофелем и перловкой без масла

Белый гриб сушеный 28 г
Крупа перловая 40 г
Картофель 291 г
Лук репчатый 65 г
Морковь, красная 50 г
Петрушка 16 г
Укроп 26 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной с картофелем и перловкой без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.3% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.2% 4977 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.4% 2222 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 16.8% 2447 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 30.7% 1339 г
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 33.2% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 11.1% 3673 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 5.3% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 13.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.31 мкг 400 мкг 1.3% 5.3% 7533 г
Витамин C, аскорбиновая 7.9 мг 90 мг 8.8% 36.1% 1139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 5.3% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 80645 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 45.5% 902 г
Витамин РР, НЭ 1.3671 мг 20 мг 6.8% 27.9% 1463 г
Ниацин 0.833 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.35 мг 2500 мг 6.5% 26.6% 1549 г
Кальций, Ca 13.52 мг 1000 мг 1.4% 5.7% 7396 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 9.4% 4324 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 35813 г
Сера, S 8.99 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 11123 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 14.8% 2817 г
Хлор, Cl 12.32 мг 2300 мг 0.5% 2% 18669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 21.51 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 7% 5960 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 2% 18293 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 37.7% 1088 г
Литий, Li 11.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 13.1% 3145 г
Медь, Cu 32.18 мкг 1000 мкг 3.2% 13.1% 3108 г
Молибден, Mo 1.407 мкг 70 мкг 2% 8.2% 4975 г
Никель, Ni 1.215 мкг ~
Рубидий, Rb 87.5 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 117021 г
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 80.93 мкг 4000 мкг 2% 8.2% 4943 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 14.3% 2841 г
Цинк, Zn 0.1179 мг 12 мг 1% 4.1% 10178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп грибной с картофелем и перловкой без масла составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С КАРТОФЕЛЕМ И ПЕРЛОВКОЙ БЕЗ МАСЛА

суп грибной с картофелем и перловкой без масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %

Чем полезен суп грибной с картофелем и перловкой без масла

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной с картофелем и перловкой без масла, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной с картофелем и перловкой без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги