Рецепт Помидоры с .... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с ...

Помидоры (томаты), грунтовые 274 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Огурец, парниковый 178 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с ...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.9% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7.4% 7300 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 29.3% 1818 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 21.8% 2444 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.9 мкг 900 мкг 10.2% 54.3% 979 г
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 59% 904 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 16.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 10.1% 5143 г
Витамин В4, холин 6.31 мг 500 мг 1.3% 6.9% 7924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 26.1% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 21.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.602 мкг 400 мкг 2.2% 11.7% 4650 г
Витамин C, аскорбиновая 18.31 мг 90 мг 20.3% 108% 492 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.483 мг 15 мг 3.2% 17% 3106 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 11.2% 4686 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 78.7% 678 г
Витамин РР, НЭ 0.5373 мг 20 мг 2.7% 14.4% 3722 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.69 мг 2500 мг 10.1% 53.7% 993 г
Кальций, Ca 20.98 мг 1000 мг 2.1% 11.2% 4766 г
Магний, Mg 17.68 мг 400 мг 4.4% 23.4% 2262 г
Натрий, Na 249.26 мг 1300 мг 19.2% 102.1% 522 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 11025 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 18.6% 2878 г
Хлор, Cl 412.31 мг 2300 мг 17.9% 95.2% 558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.4 мкг ~
Бор, B 66.3 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 22.9% 2347 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 4.3% 13043 г
Кобальт, Co 3.851 мкг 10 мкг 38.5% 204.8% 260 г
Марганец, Mn 0.0878 мг 2 мг 4.4% 23.4% 2278 г
Медь, Cu 68.95 мкг 1000 мкг 6.9% 36.7% 1450 г
Молибден, Mo 5.575 мкг 70 мкг 8% 42.6% 1256 г
Никель, Ni 7.499 мкг ~
Рубидий, Rb 88.3 мкг ~
Селен, Se 0.364 мкг 55 мкг 0.7% 3.7% 15110 г
Фтор, F 11.54 мкг 4000 мкг 0.3% 1.6% 34662 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 32.4% 1639 г
Цинк, Zn 0.1381 мг 12 мг 1.2% 6.4% 8689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.469 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Помидоры с ... составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ...

Помидоры с ... богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 20,3 %, витамином K - 14,8 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 38,5 %

Чем полезен Помидоры с ...

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры с ..., калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с ..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги