Рецепт Пирог ореховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог ореховый

Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Сахар песок	140 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Пищевая сода	2 г
Уксус 9%	3 г
Мед пчелиный	5 г
Орех грецкий (Припускание)	30 г
Маргарин сливочный	85 г

Способ приготовления

В миску разбиваем яйца, добавляем сахарный песок. Перемешиваем их венчиком (не миксером!) до однородного состояния. Затем добавляем творог. Постепенно всыпаем муку и также венчиком или ложкой перемешиваем. Соду гасим уксусом и кладем в тесто. Маргарин растапливаем до жидкого состояния и выливаем в тесто (предварительно немного остужаем маргарин, чтобы он не был слишком горячим, а то яйца в тесте могут свернуться). Добавляем лимонный сок. И жидкий мед (лучше брать светлый). Теперь добавляем порубленные сухофрукты и орехи. Все хорошо перемешиваем. Тесто само по себе должно получиться не слишком густое (по консистенции примерно так же, как и на шарлотку, т.е. тесто должно стекать с ложки). Переливаем тесто в форму, смазанную маслом. Ставим в духовку, разогретую до 150-160°С. Держим в духовке до образования корочки, примерно 35 минут. Пирог лучше есть остывшим. Это очень вкусно!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог ореховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330.7 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	509 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	4.8%	633 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	8.2%	368 г
Углеводы	36.2 г	219 г	16.5%	5%	605 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.5%	2000 г
Вода	36.2 г	2273 г	1.6%	0.5%	6279 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.2 мкг	900 мкг	6%	1.8%	1661 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.3%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	3%	1017 г
Витамин В4, холин	74.45 мг	500 мг	14.9%	4.5%	672 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	2.5%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	2.5%	1190 г
Витамин В9, фолаты	24.694 мкг	400 мкг	6.2%	1.9%	1620 г
Витамин В12, кобаламин	0.566 мкг	3 мкг	18.9%	5.7%	530 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.428 мкг	10 мкг	4.3%	1.3%	2336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.96 мг	15 мг	19.7%	6%	507 г
Витамин Н, биотин	6.865 мкг	50 мкг	13.7%	4.1%	728 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.8385 мг	20 мг	14.2%	4.3%	705 г
Ниацин	0.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.79 мг	2500 мг	4%	1.2%	2505 г
Кальций, Ca	59.31 мг	1000 мг	5.9%	1.8%	1686 г
Кремний, Si	0.853 мг	30 мг	2.8%	0.8%	3517 г
Магний, Mg	18.37 мг	400 мг	4.6%	1.4%	2177 г
Натрий, Na	134.48 мг	1300 мг	10.3%	3.1%	967 г
Сера, S	122.88 мг	1000 мг	12.3%	3.7%	814 г
Фосфор, P	128.6 мг	800 мг	16.1%	4.9%	622 г
Хлор, Cl	75.21 мг	2300 мг	3.3%	1%	3058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	224 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.2 мкг	~
Железо, Fe	0.965 мг	18 мг	5.4%	1.6%	1865 г
Йод, I	4.17 мкг	150 мкг	2.8%	0.8%	3597 г
Кобальт, Co	3.216 мкг	10 мкг	32.2%	9.7%	311 г
Марганец, Mn	0.2111 мг	2 мг	10.6%	3.2%	947 г
Медь, Cu	81.07 мкг	1000 мкг	8.1%	2.4%	1234 г
Молибден, Mo	6.515 мкг	70 мкг	9.3%	2.8%	1074 г
Никель, Ni	0.469 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Селен, Se	18.02 мкг	55 мкг	32.8%	9.9%	305 г
Титан, Ti	2.35 мкг	~
Фтор, F	56.19 мкг	4000 мкг	1.4%	0.4%	7119 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	0.7%	4132 г
Цинк, Zn	0.5944 мг	12 мг	5%	1.5%	2019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.239 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.267 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.46 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.836 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.157 г	~
14:0 Миристиновая	1.528 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.268 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.218 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	5.55 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.546 г	min 16.8 г	9.2%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	5.63 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.226 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.246 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.323 г	от 11.2 до 20.6 г	29.7%	9%
18:2 Линолевая (ud)	2.979 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.314 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Пирог ореховый составляет 330,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	330.7 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	36.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	36.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ОРЕХОВЫЙ

Пирог ореховый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, витамином B12 - 18,9 %, витамином E - 19,7 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 32,2 %, селеном - 32,8 %

Чем полезен Пирог ореховый

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог ореховый, калорийность 330,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог ореховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Творожные маффины с кремом шантильи

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе