Рецепт Салат морковь с сельдереем 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь с сельдереем 2

Морковь, красная 70 г
Сельдерей (корень) 23 г
Масло подсолнечное 4 г
Способ приготовления

Выход 97 *

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь с сельдереем 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.3% 6333 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 10.9% 1302 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.3% 3369 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 17.8% 800 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2696 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1444 мкг 900 мкг 160.4% 227.8% 62 г
бета Каротин 8.662 мг 5 мг 173.2% 246% 58 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 5.1% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 8% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 9.2% 1550 г
Витамин В9, фолаты 8.155 мкг 400 мкг 2% 2.8% 4905 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 8.7% 1633 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.222 мг 15 мг 14.8% 21% 675 г
Витамин Н, биотин 0.457 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 10941 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 11.2% 1263 г
Витамин РР, НЭ 1.0784 мг 20 мг 5.4% 7.7% 1855 г
Ниацин 0.935 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.52 мг 2500 мг 9.5% 13.5% 1053 г
Кальций, Ca 34.42 мг 1000 мг 3.4% 4.8% 2905 г
Магний, Mg 35.25 мг 400 мг 8.8% 12.5% 1135 г
Натрий, Na 33.41 мг 1300 мг 2.6% 3.7% 3891 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 8.2% 1732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.1 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 5% 2885 г
Литий, Li 4.33 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 76389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.429 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.981 г min 16.8 г 5.8% 8.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.977 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.466 г от 11.2 до 20.6 г 22% 31.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.466 г ~

Энергетическая ценность Салат морковь с сельдереем 2 составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ С СЕЛЬДЕРЕЕМ 2

Салат морковь с сельдереем 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 160,4 %, бэта-каротином - 173,2 %, витамином E - 14,8 %

Чем полезен Салат морковь с сельдереем 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь с сельдереем 2, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь с сельдереем 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги