Рецепт Рулет с повидлом из сливы и шоколада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с повидлом из сливы и шоколада

Рулет 270 г
Сливовый джем с шоколадом 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с повидлом из сливы и шоколада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.8 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.8% 1246 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 5.9% 589 г
Углеводы 44.8 г 219 г 20.5% 7.1% 489 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.6% 5889 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 3.1% 1110 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 4.1% 837 г
Витамин В4, холин 46.33 мг 500 мг 9.3% 3.2% 1079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.53 мг 5 мг 10.6% 3.7% 943 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 5.258 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7607 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 2.9% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 1.1% 3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 1.3% 2646 г
Витамин Н, биотин 3.699 мкг 50 мкг 7.4% 2.6% 1352 г
Витамин РР, НЭ 1.7277 мг 20 мг 8.6% 3% 1158 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.99 мг 2500 мг 9.2% 3.2% 1087 г
Кальций, Ca 135.12 мг 1000 мг 13.5% 4.7% 740 г
Кремний, Si 1.464 мг 30 мг 4.9% 1.7% 2049 г
Магний, Mg 21.74 мг 400 мг 5.4% 1.9% 1840 г
Натрий, Na 154.91 мг 1300 мг 11.9% 4.1% 839 г
Сера, S 58.44 мг 1000 мг 5.8% 2% 1711 г
Фосфор, P 127.8 мг 800 мг 16% 5.5% 626 г
Хлор, Cl 113.29 мг 2300 мг 4.9% 1.7% 2030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.9 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 13.96 мкг ~
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 1.5% 2290 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 1.4% 2530 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 7.9% 435 г
Марганец, Mn 0.1174 мг 2 мг 5.9% 2% 1704 г
Медь, Cu 55.03 мкг 1000 мкг 5.5% 1.9% 1817 г
Молибден, Mo 4.258 мкг 70 мкг 6.1% 2.1% 1644 г
Никель, Ni 3.503 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Селен, Se 5.454 мкг 55 мкг 9.9% 3.4% 1008 г
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 23.39 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17101 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3106 г
Цинк, Zn 0.6456 мг 12 мг 5.4% 1.9% 1859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 4.9 г ~
Сахароза 18.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.113 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты 1.773 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.812 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.538 г min 16.8 г 9.2% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Рулет с повидлом из сливы и шоколада составляет 289,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.8 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 44.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 38.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С ПОВИДЛОМ ИЗ СЛИВЫ И ШОКОЛАДА

Рулет с повидлом из сливы и шоколада богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Рулет с повидлом из сливы и шоколада

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет с повидлом из сливы и шоколада, калорийность 289,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с повидлом из сливы и шоколада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты